Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կարի (համեմունք)
  5. Compare
  6. Կարի (համեմունք) vs. Պալտուս հում

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2793.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69066.7%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +99700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~61.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Պալտուս հում DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.012mg 360%
Երկաթ 19.1mg 0.66mg 231%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0g 213%
Վիտամին E 25.24mg 0.73mg 163%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Պղինձ 1.2mg 0.03mg 130%
Վիտամին K 99.8µg 0.1µg 83%
Մագնեզիում 255mg 26mg 55%
Կալցիում 525mg 3mg 52%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Ցինկ 4.7mg 0.4mg 39%
Ֆոսֆոր 367mg 164mg 29%
Կալիում 1170mg 268mg 27%
Վիտամին B6 0.105mg 0.42mg 24%
Ածխաջրեր 55.83g 0g 19%
Վիտամին B5 1.07mg 0.25mg 16%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Folate, total 56µg 1µg 14%
Վիտամին B3 3.26mg 1.5mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 1.367g 11%
Վիտամին B1 0.176mg 0.06mg 10%
Վիտամին B2 0.2mg 0.08mg 9%
Կալորիականություն 325kcal 186kcal 7%
Սելեն 40.3µg 36.5µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.648g 2.419g 4%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին A 1µg 14µg 1%
Նատրիում 52mg 80mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 8.378g 1%
Սպիտակուցներ 14.29g 14.37g 0%
Ճարպեր 14.01g 13.84g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 0g N/A
Շաքար 2.76g 0g N/A
Choline, total 64.2mg 61.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.89mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.7mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.561mg 0%
Վալին 0.75mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +365.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +698.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.37g
հավասար Ճարպեր ~13.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.378g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: