Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +564.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +747.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.8%
հավասար Կալիում ~1193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 1.1% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3667.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1475.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~67.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1819.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1616.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +230.6%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Սխտորի փոշի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Սխտորի փոշի Opinion
Կալորիականություն 325kcal 331kcal Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 14.29g 16.55g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 14.01g 0.73g Կարի (համեմունք)
Վիտամին C 0.7mg 1.2mg Սխտորի փոշի
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 63.73g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 55.83g 72.73g Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 255mg 77mg Կարի (համեմունք)
Կալցիում 525mg 79mg Կարի (համեմունք)
Կալիում 1170mg 1193mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 19.1mg 5.65mg Կարի (համեմունք)
Շաքար 2.76g 2.43g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 9g Կարի (համեմունք)
Պղինձ 1.2mg 0.533mg Կարի (համեմունք)
Ցինկ 4.7mg 2.99mg Կարի (համեմունք)
Ֆոսֆոր 367mg 414mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 52mg 60mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 19IU 0IU Կարի (համեմունք)
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին E 25.24mg 0.67mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 8.3mg 0.979mg Կարի (համեմունք)
Սելեն 40.3µg 23.9µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B1 0.176mg 0.435mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.2mg 0.141mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B3 3.26mg 0.796mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B5 1.07mg 0.743mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 0.105mg 1.654mg Սխտորի փոշի
Վիտամին K 99.8µg 0.4µg Կարի (համեմունք)
Folate, total 56µg 47µg Կարի (համեմունք)
Choline, total 64.2mg 67.5mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.249g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.115g Կարի (համեմունք)
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.178g Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.121mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.35mg 0.374mg Սխտորի փոշի
Իզոլեյցին 0.63mg 0.414mg Կարի (համեմունք)
Լեյցին 0.89mg 0.728mg Կարի (համեմունք)
Լիզին 0.7mg 0.768mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.19mg 0.111mg Կարի (համեմունք)
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.525mg Կարի (համեմունք)
Վալին 0.75mg 0.667mg Կարի (համեմունք)
Հիստիդին 0.29mg 0.263mg Կարի (համեմունք)
Ֆրուկտոզա 0.79g 0.31g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g 0.012g Կարի (համեմունք)
18:3 n-6 c,c,c 0.013g 0g Կարի (համեմունք)
20:2 n-6 c,c 0g 0.022g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Սխտորի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
52%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.399g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: