Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Շամբալա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Շամբալա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +575.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.5%
հավասար Պղինձ ~1.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 1.1% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 3.6% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +471.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~57µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
23% 6% 58% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 6.41 գ
Ածխաջրեր: 58.35 գ
Ջուր: 8.84 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61%
հավասար Ածխաջրեր ~58.35g
հավասար Ջուր ~8.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Շամբալա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Շամբալա Opinion
Կալորիականություն 325kcal 323kcal Կարի (համեմունք)
Սպիտակուցներ 14.29g 23g Շամբալա
Ճարպեր 14.01g 6.41g Կարի (համեմունք)
Վիտամին C 0.7mg 3mg Շամբալա
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 33.75g Շամբալա
Ածխաջրեր 55.83g 58.35g Շամբալա
Մագնեզիում 255mg 191mg Կարի (համեմունք)
Կալցիում 525mg 176mg Կարի (համեմունք)
Կալիում 1170mg 770mg Կարի (համեմունք)
Երկաթ 19.1mg 33.53mg Շամբալա
Շաքար 2.76g Շամբալա
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 24.6g Կարի (համեմունք)
Պղինձ 1.2mg 1.11mg Կարի (համեմունք)
Ցինկ 4.7mg 2.5mg Կարի (համեմունք)
Ֆոսֆոր 367mg 296mg Կարի (համեմունք)
Նատրիում 52mg 67mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 19IU 60IU Շամբալա
Վիտամին A 1µg 3µg Շամբալա
Վիտամին E 25.24mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 8.3mg 1.228mg Կարի (համեմունք)
Սելեն 40.3µg 6.3µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B1 0.176mg 0.322mg Շամբալա
Վիտամին B2 0.2mg 0.366mg Շամբալա
Վիտամին B3 3.26mg 1.64mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B5 1.07mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 0.105mg 0.6mg Շամբալա
Վիտամին K 99.8µg Կարի (համեմունք)
Folate, total 56µg 57µg Շամբալա
Choline, total 64.2mg Կարի (համեմունք)
Հագեցած ճարպ 1.648g 1.46g Շամբալա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g Կարի (համեմունք)
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.391mg Շամբալա
Տրեոնին 0.35mg 0.898mg Շամբալա
Իզոլեյցին 0.63mg 1.241mg Շամբալա
Լեյցին 0.89mg 1.757mg Շամբալա
Լիզին 0.7mg 1.684mg Շամբալա
Մեթիոնին 0.19mg 0.338mg Շամբալա
Ֆենիլալանին 0.58mg 1.089mg Շամբալա
Վալին 0.75mg 1.102mg Շամբալա
Հիստիդին 0.29mg 0.668mg Շամբալա
Ֆրուկտոզա 0.79g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g Կարի (համեմունք)
18:3 n-6 c,c,c 0.013g Կարի (համեմունք)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Շամբալա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
30%
Շամբալա
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
228%
Շամբալա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.188g)
Which food is lower in glycemic index?
Շամբալա
Շամբալա is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Շամբալա
Շամբալա is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Շամբալա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: