Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1410%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +386%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%
հավասար Կալիում ~425mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.061mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Կարտոֆիլ DV% diff.
Մանգան 4.5mg 0.2mg 187%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.042g 144%
Պղինձ 1.2mg 0.11mg 121%
Ճարպեր 71.97g 0.09g 111%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 0.002g 102%
Վիտամին B1 0.66mg 0.081mg 48%
Ցինկ 4.53mg 0.3mg 38%
Ֆոսֆոր 277mg 57mg 31%
Կալորիականություն 691kcal 77kcal 31%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 2.1g 30%
Հագեցած ճարպ 6.18g 0.025g 28%
Մագնեզիում 121mg 23mg 23%
Երկաթ 2.53mg 0.81mg 22%
Վիտամին C 1.1mg 19.7mg 21%
Սպիտակուցներ 9.17g 2.05g 14%
Վիտամին B5 0.863mg 0.295mg 11%
Վիտամին E 1.4mg 0.01mg 9%
Վիտամին B2 0.13mg 0.032mg 8%
Վիտամին B6 0.21mg 0.298mg 7%
Սելեն 3.8µg 0.4µg 6%
Կալցիում 70mg 12mg 6%
Օսլա 0.46g 15.29g 6%
Choline, total 40.5mg 12.1mg 5%
Folate, total 22µg 15µg 2%
Ածխաջրեր 13.86g 17.49g 1%
Վիտամին B3 1.167mg 1.061mg 1%
Վիտամին K 3.5µg 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 15.39g N/A
Կալիում 410mg 425mg 0%
Շաքար 3.97g 0.82g N/A
Նատրիում 0mg 6mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.598mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.081mg 0%
Վալին 0.411mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2151.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2039950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51361.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +3223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +550%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: