Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Орешки
  4. Пекан
  5. Compare
  6. Пекан vs. Картошка

Сравнить продукты Пекан и Картошка

Сравнить

Инфографика

Пекан vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Пекан
Пекан
9
:
1
Картошка
Картошка
Содержит больше Кальций +483.3%
Содержит больше Железо +212.3%
Содержит больше Магний +426.1%
Содержит больше Фосфор +386%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +1410%
Содержит больше Медь +990.9%
Содержит больше Марганец +2150%
Содержит больше Селен +850%
Одинаковое количество вещества Калий - 425
Пекан
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 95% 87% 119% 37% 0% 124% 400% 587% 21%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Содержит больше Кальций +483.3%
Содержит больше Железо +212.3%
Содержит больше Магний +426.1%
Содержит больше Фосфор +386%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +1410%
Содержит больше Медь +990.9%
Содержит больше Марганец +2150%
Содержит больше Селен +850%
Одинаковое количество вещества Калий - 425

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Пекан
Пекан
9
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Витамин A +2700%
Содержит больше Витамин E +13900%
Содержит больше Витамин B1 +714.8%
Содержит больше Витамин B2 +306.3%
Содержит больше Витамин B5 +192.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +46.7%
Содержит больше Холин +234.7%
Содержит больше Витамин K +75%
Содержит больше Витамин C +1690.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.061
Пекан
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 4% 28% 0% 4% 166% 30% 22% 52% 49% 17% 0% 23% 9%
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 7% 5%
Содержит больше Витамин A +2700%
Содержит больше Витамин E +13900%
Содержит больше Витамин B1 +714.8%
Содержит больше Витамин B2 +306.3%
Содержит больше Витамин B5 +192.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +46.7%
Содержит больше Холин +234.7%
Содержит больше Витамин K +75%
Содержит больше Витамин C +1690.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.061

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Пекан
Пекан
3
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Белки +347.3%
Содержит больше Жиры +79866.7%
Содержит больше Другое +32.1%
Содержит больше Углеводы +26.2%
Содержит больше Вода +2151.4%
Пекан
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Картошка
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше Белки +347.3%
Содержит больше Жиры +79866.7%
Содержит больше Другое +32.1%
Содержит больше Углеводы +26.2%
Содержит больше Вода +2151.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Пекан
Пекан
2
:
1
Картошка
Картошка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2039950%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51361.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.6%
Пекан
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: 21.614 г
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2039950%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51361.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Пекан
Пекан
1
:
3
Картошка
Картошка
Содержит больше Сахароза +2194.1%
Содержит больше Крахмал +3223.9%
Содержит больше Глюкоза +675%
Содержит больше Фруктоза +550%
Пекан
10% 88%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Картошка
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +2194.1%
Содержит больше Крахмал +3223.9%
Содержит больше Глюкоза +675%
Содержит больше Фруктоза +550%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекан Картошка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Картошка Мнение
4.26g 15.39g Картошка
Белки 9.17g 2.05g Пекан
Жиры 71.97g 0.09g Пекан
Углеводы 13.86g 17.49g Картошка
Калорийность 691kcal 77kcal Пекан
Крахмал 0.46g 15.29g Картошка
Фруктоза 0.04g 0.26g Картошка
Сахар 3.97g 0.82g Картошка
Клетчатка 9.6g 2.1g Пекан
Кальций 70mg 12mg Пекан
Железо 2.53mg 0.81mg Пекан
Магний 121mg 23mg Пекан
Фосфор 277mg 57mg Пекан
Калий 410mg 425mg Картошка
Натрий 0mg 6mg Пекан
Цинк 4.53mg 0.3mg Пекан
Медь 1.2mg 0.11mg Пекан
Марганец 4.5mg 0.2mg Пекан
Селен 3.8µg 0.4µg Пекан
Витамин A 56IU 2IU Пекан
Витамин A, RAE 3µg 0µg Пекан
Витамин E 1.4mg 0.01mg Пекан
Витамин C 1.1mg 19.7mg Картошка
Витамин B1 0.66mg 0.081mg Пекан
Витамин B2 0.13mg 0.032mg Пекан
Витамин B3 1.167mg 1.061mg Пекан
Витамин B5 0.863mg 0.295mg Пекан
Витамин B6 0.21mg 0.298mg Картошка
Витамин B9, общий 22µg 15µg Пекан
Холин 40.5mg 12.1mg Пекан
Витамин K 3.5µg 2µg Пекан
Триптофан 0.093mg 0.021mg Пекан
Треонин 0.306mg 0.067mg Пекан
Изолейцин 0.336mg 0.066mg Пекан
Лейцин 0.598mg 0.098mg Пекан
Лизин 0.287mg 0.107mg Пекан
Метионин 0.183mg 0.032mg Пекан
Фенилаланин 0.426mg 0.081mg Пекан
Валин 0.411mg 0.103mg Пекан
Гистидин 0.262mg 0.035mg Пекан
Насыщенные жиры 6.18g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 40.801g 0.002g Пекан
Полиненасыщенные жиры 21.614g 0.042g Пекан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекан Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Пекан
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
149%
Пекан
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекан
Гликемический индекс продукта Пекан ниже (Разница - 76)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пекан
Продукт Пекан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пекан
Продукт Пекан более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.155g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.