Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 290
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 95% 87% 119% 37% 0% 124% 400% 587% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 290

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +973.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +305.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.643
հավասար Վիտամին B5 - 0.918
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 28% 0% 4% 166% 30% 22% 52% 49% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +973.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +305.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.643
հավասար Վիտամին B5 - 0.918

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.7%
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +172.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.9%
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.614 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +172.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +75%
հավասար Օսլա - 0.48
հավասար Սախարոզ - 4.2
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +75%
հավասար Օսլա - 0.48
հավասար Սախարոզ - 4.2

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիա պեկան Պնդուկ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Պնդուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 7g Պնդուկ
Սպիտակուցներ 9.17g 14.95g Պնդուկ
Ճարպեր 71.97g 60.75g Կարիա պեկան
Ածխաջրեր 13.86g 16.7g Պնդուկ
Կալորիականություն 691kcal 628kcal Կարիա պեկան
Օսլա 0.46g 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.04g 0.07g Պնդուկ
Շաքար 3.97g 4.34g Կարիա պեկան
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 9.7g Պնդուկ
Կալցիում 70mg 114mg Պնդուկ
Երկաթ 2.53mg 4.7mg Պնդուկ
Մագնեզիում 121mg 163mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 277mg 290mg Պնդուկ
Կալիում 410mg 680mg Պնդուկ
Ցինկ 4.53mg 2.45mg Կարիա պեկան
Պղինձ 1.2mg 1.725mg Պնդուկ
Մանգան 4.5mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 3.8µg 2.4µg Կարիա պեկան
Վիտամին A 56IU 20IU Կարիա պեկան
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Կարիա պեկան
Վիտամին E 1.4mg 15.03mg Պնդուկ
Վիտամին C 1.1mg 6.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.66mg 0.643mg Կարիա պեկան
Վիտամին B2 0.13mg 0.113mg Կարիա պեկան
Վիտամին B3 1.167mg 1.8mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.863mg 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.21mg 0.563mg Պնդուկ
Folate, total 22µg 113µg Պնդուկ
Վիտամին K 3.5µg 14.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.193mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.306mg 0.497mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.336mg 0.545mg Պնդուկ
Լեյցին 0.598mg 1.063mg Պնդուկ
Լիզին 0.287mg 0.42mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.183mg 0.221mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.663mg Պնդուկ
Վալին 0.411mg 0.701mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.262mg 0.432mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 6.18g 4.464g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 7.92g Կարիա պեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիա պեկան Պնդուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Կարիա պեկան
71%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
149%
Կարիա պեկան
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.716g)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (0 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: