Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Կարիա պեկան
  5. Compare
  6. Կարիա պեկան vs. Տավար

Համեմատել Կարիա պեկան և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +465.8%
հավասար Երկաթ ~2.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +360.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +103.5%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Տավար DV% diff.
Մանգան 4.5mg 0.012mg 195%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.484g 141%
Պղինձ 1.2mg 0.085mg 124%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ճարպեր 71.97g 15.41g 87%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 6.668g 85%
Վիտամին B1 0.66mg 0.046mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 0g 38%
Սպիտակուցներ 9.17g 25.93g 34%
Սելեն 3.8µg 21.5µg 32%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B3 1.167mg 5.378mg 26%
Մագնեզիում 121mg 21mg 24%
Կալորիականություն 691kcal 250kcal 22%
Ցինկ 4.53mg 6.31mg 16%
Վիտամին B6 0.21mg 0.382mg 13%
Ֆոսֆոր 277mg 198mg 11%
Վիտամին E 1.4mg 0.12mg 9%
Choline, total 40.5mg 82.4mg 8%
Ածխաջրեր 13.86g 0g 5%
Կալցիում 70mg 18mg 5%
Վիտամին B2 0.13mg 0.176mg 4%
Վիտամին B5 0.863mg 0.658mg 4%
Կալիում 410mg 318mg 3%
Նատրիում 0mg 72mg 3%
Folate, total 22µg 9µg 3%
Վիտամին K 3.5µg 1.2µg 2%
Երկաթ 2.53mg 2.6mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Հագեցած ճարպ 6.18g 5.895g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 3.97g 0g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.598mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.287mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.725mg 0%
Վալին 0.411mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +367%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1547.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +511.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4365.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.895g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: