Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիսա և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիսա vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 23% 49% 70% 0% 3% 0.39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1342.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 127% 0.67% 0% 0% 10% 14% 3.8% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիսա Չամիչ DV% diff.
Վիտամին C 38mg 2.3mg 40%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Ածխաջրեր 13.63g 79.18g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Կալիում 260mg 749mg 14%
Վիտամին B6 0.174mg 13%
Մանգան 0.299mg 13%
Ֆոսֆոր 7mg 101mg 13%
Կալորիականություն 62kcal 299kcal 12%
Պղինձ 0.21mg 0.318mg 12%
Երկաթ 1.31mg 1.88mg 7%
Վիտամին B1 0.04mg 0.106mg 6%
Վիտամին B2 0.06mg 0.125mg 5%
Սպիտակուցներ 0.5g 3.07g 5%
Կալցիում 11mg 50mg 4%
Մագնեզիում 16mg 32mg 4%
Վիտամին B3 0.2mg 0.766mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Ցինկ 0.22mg 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Վիտամին B5 0.095mg 2%
Folate, total 5µg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Ճարպեր 1.3g 0.46g 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.63g 75.48g N/A
Շաքար 59.19g N/A
Նատրիում 3mg 11mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.5 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 13.63 գ
Ջուր: 84.17 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +514%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +480.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +365%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիսա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173952/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: