Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Doughnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

4

Doughnuts

3

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+142.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+333.3%

հավասար Մագնեզիում ~17mg

հավասար Երկաթ ~2.53mg

հավասար Ցինկ ~0.5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

2

Doughnuts

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+66.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+67.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	22.228g	3.915g	122%
Ֆոսֆոր	60mg	260mg	29%
Սելեն	24.5µg	10.1µg	26%
Հագեցած ճարպ	5.502g	11.105g	25%
Ճարպեր	38.5g	24.93g	21%
18:2 n-6 c,c		3.573g	21%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.239g	15%
Օսլա		25.91g	11%
Նատրիում	253mg	477mg	10%
Վիտամին E	0.55mg	1.99mg	10%
Folate, total	55µg	92µg	9%
Վիտամին B5	0mg	0.377mg	8%
Մանգան	0.495mg	0.333mg	7%
Կալորիականություն	558kcal	434kcal	6%
Վիտամին B1	0.323mg	0.39mg	6%
Վիտամին B3	3.8mg	2.91mg	6%
Choline, total	6.2mg	37.3mg	6%
Վիտամին K	16.3µg	9.8µg	5%
Սպիտակուցներ	7.4g	5.31g	4%
Խոլեստերին	0mg	10mg	3%
Կալցիում	10mg	40mg	3%
Պղինձ	0.115mg	0.09mg	3%
Վիտամին B2	0.258mg	0.301mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.06µg	3%
Կալիում	62mg	134mg	2%
Վիտամին B6	0.019mg	0.05mg	2%
Երկաթ	2.6mg	2.53mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	1.7g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.828g	8.544g	1%
Protein per 100 calories	1.3g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	754kcal	817kcal	N/A
Weight per 100 calories	18g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.6	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	44.2g	45.36g	N/A
Ածխաջրեր	45.7g	47.06g	0%
Մագնեզիում	16mg	17mg	0%
Շաքար	0.75g	18.15g	N/A
Ցինկ	0.54mg	0.5mg	0%
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg		0%
Տրեոնին	0.198mg		0%
Իզոլեյցին	0.275mg		0%
Լեյցին	0.514mg		0%
Լիզին	0.144mg		0%
Մեթիոնին	0.131mg		0%
Ֆենիլալանին	0.367mg		0%
Վալին	0.312mg		0%
Հիստիդին	0.158mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

2

Սպիտակուցներ: 7.4 գ

Ճարպեր: 38.5 գ

Ածխաջրեր: 45.7 գ

Ջուր: 7.4 գ

Այլ: 1 գ

Doughnuts

2

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+181.4%

հավասար Ածխաջրեր ~47.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ

Doughnuts

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+467.8%