Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +287%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +236.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.31µg 263%
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 0.47g 145%
Ճարպեր 38.5g 2.42g 56%
Սպիտակուցներ 7.4g 22.96g 31%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Սելեն 24.5µg 9.7µg 27%
Վիտամին B6 0.019mg 0.37mg 27%
Կալորիականություն 558kcal 120kcal 22%
Հագեցած ճարպ 5.502g 0.95g 21%
Ֆոսֆոր 60mg 202mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 0.67g 20%
Մանգան 0.495mg 0.041mg 20%
Վիտամին B2 0.258mg 0.48mg 17%
Վիտամին B3 3.8mg 6.37mg 16%
Պղինձ 0.115mg 0.253mg 15%
Ածխաջրեր 45.7g 0g 15%
Ցինկ 0.54mg 2.09mg 14%
Folate, total 55µg 4µg 13%
Վիտամին K 16.3µg 1.1µg 13%
Երկաթ 2.6mg 3.4mg 10%
Վիտամին B1 0.323mg 0.22mg 9%
Նատրիում 253mg 51mg 9%
Կալիում 62mg 318mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին E 0.55mg 0.2mg 2%
Մագնեզիում 16mg 23mg 2%
Choline, total 6.2mg 1%
Կալցիում 10mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 0g N/A
Շաքար 0.75g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.198mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.275mg 0.908mg 0%
Լեյցին 0.514mg 1.951mg 0%
Լիզին 0.144mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.937mg 0%
Վալին 0.312mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 1.135mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +894.2%
հավասար Այլ ~1.05գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4629.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: