Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
  5. Compare
  6. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +453.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +287.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +826.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 0.169g 147%
Ճարպեր 38.5g 0.4g 59%
Սելեն 24.5µg 1.5µg 42%
Երկաթ 2.6mg 0.47mg 27%
Կալորիականություն 558kcal 47kcal 26%
Հագեցած ճարպ 5.502g 0.105g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 0.036g 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Վիտամին B3 3.8mg 0.41mg 21%
Վիտամին B1 0.323mg 0.107mg 18%
Վիտամին K 16.3µg 14%
Մանգան 0.495mg 0.205mg 13%
Ածխաջրեր 45.7g 8.35g 12%
Նատրիում 253mg 4mg 11%
Վիտամին B2 0.258mg 0.11mg 11%
Սպիտակուցներ 7.4g 2.8g 9%
Մագնեզիում 16mg 44mg 7%
Պղինձ 0.115mg 0.048mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Կալիում 62mg 240mg 5%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Կալցիում 10mg 50mg 4%
Ցինկ 0.54mg 0.37mg 2%
Folate, total 55µg 62µg 2%
Վիտամին B5 0mg 0.055mg 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 8.35g N/A
Շաքար 0.75g N/A
Ֆոսֆոր 60mg 59mg 0%
Վիտամին B6 0.019mg 0.024mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.198mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.275mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.514mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.154mg 0%
Վալին 0.312mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9525%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +447.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1087.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13052.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: