Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +610%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +608.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38%
հավասար Ֆոսֆոր - 54
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 98% 12% 26% 6% 33% 15% 39% 65% 134%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 108% 50% 24% 39% 43% 11% 65% 90% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +610%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +608.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38%
հավասար Ֆոսֆոր - 54

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 81% 60% 72% 0% 5% 42% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 1% 48% 38% 33% 23% 44% 25% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
հավասար Ածխաջրեր - 49.2
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
հավասար Ածխաջրեր - 49.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +427.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.1%
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 22.228 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.216 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +427.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Մեղրաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Մեղրաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 49.2g Մեղրաբլիթ
Սպիտակուցներ 7.4g 3.9g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ճարպեր 38.5g 16.4g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ածխաջրեր 45.7g 49.2g Մեղրաբլիթ
Կալորիականություն 558kcal 356kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Շաքար 0.75g Մեղրաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կալցիում 10mg 71mg Մեղրաբլիթ
Երկաթ 2.6mg 2.88mg Մեղրաբլիթ
Մագնեզիում 16mg 70mg Մեղրաբլիթ
Ֆոսֆոր 60mg 54mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կալիում 62mg 439mg Մեղրաբլիթ
Նատրիում 253mg 327mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ցինկ 0.54mg 0.39mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պղինձ 0.115mg 0.195mg Մեղրաբլիթ
Մանգան 0.495mg 0.683mg Մեղրաբլիթ
Սելեն 24.5µg 16.3µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին A 1IU 48IU Մեղրաբլիթ
Վիտամին A, RAE 0µg 14µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին E 0.55mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին C 0mg 0.1mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B1 0.323mg 0.19mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B2 0.258mg 0.162mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B3 3.8mg 1.738mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B5 0mg 0.375mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B6 0.019mg 0.19mg Մեղրաբլիթ
Folate, total 55µg 33µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B12 0µg 0.06µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին K 16.3µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.047mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրեոնին 0.198mg 0.124mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Իզոլեյցին 0.275mg 0.151mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լեյցին 0.514mg 0.279mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լիզին 0.144mg 0.131mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մեթիոնին 0.131mg 0.08mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.195mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վալին 0.312mg 0.173mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հիստիդին 0.158mg 0.087mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Խոլեստերին 0mg 32mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հագեցած ճարպ 5.502g 4.122g Մեղրաբլիթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g Մեղրաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 7.124g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 4.216g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Մեղրաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
18%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.38g)
Which food is richer in minerals?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: