Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
  5. Compare
  6. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs. Սպրեդ

Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +229.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1803.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +918.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +904.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Սպրեդ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 2.565g 131%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Ճարպեր 38.5g 17.34g 33%
Նատրիում 253mg 1013mg 33%
Սելեն 24.5µg 9.7µg 27%
Երկաթ 2.6mg 0.79mg 23%
Մանգան 0.495mg 0.026mg 20%
Կալորիականություն 558kcal 235kcal 16%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Folate, total 55µg 2µg 13%
Վիտամին B3 3.8mg 1.73mg 13%
Վիտամին B1 0.323mg 0.172mg 13%
Վիտամին K 16.3µg 1.6µg 12%
Ածխաջրեր 45.7g 11.94g 11%
Choline, total 6.2mg 62.3mg 10%
Վիտամին B2 0.258mg 0.134mg 10%
Վիտամին B5 0mg 0.43mg 9%
Վիտամին E 0.55mg 1.74mg 8%
Վիտամին B6 0.019mg 0.12mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.2g 5%
Ցինկ 0.54mg 1.02mg 4%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 7.584g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Հագեցած ճարպ 5.502g 5.977g 2%
Պղինձ 0.115mg 0.13mg 2%
Մագնեզիում 16mg 8mg 2%
Սպիտակուցներ 7.4g 7.66g 1%
Կալիում 62mg 110mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.2g 11.74g N/A
Կալցիում 10mg 12mg 0%
Շաքար 0.75g 0g N/A
Ֆոսֆոր 60mg 59mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.198mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.275mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.514mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.367mg 0.301mg 0%
Վալին 0.312mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +714.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +766.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.977g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: