Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3950%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +319%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3950%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +319%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Վիտամին B5 - 0.133
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Վիտամին B5 - 0.133

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
հավասար Ջուր - 96.1
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
հավասար Ջուր - 96.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +208.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.087
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +208.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.087

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 0.1g Կարմիր կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.43g 0.4g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.2g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 7.37g 3g Կարմիր կաղամբ
Կալորիականություն 31kcal 13kcal Կարմիր կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.48g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 3.83g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 45mg 19mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.4mg Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 16mg 10mg Կարմիր կաղամբ
Ֆոսֆոր 30mg 19mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 243mg 6mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 27mg 111mg Կարմիր կաղամբ
Ցինկ 0.22mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.017mg 0.023mg Ձմեռային սեխ
Մանգան 0.243mg 0.058mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.2µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A 1116IU 0IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 56µg 0µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.11mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին C 57mg 13mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.04mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.069mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.418mg 0.4mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B5 0.147mg 0.133mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B6 0.209mg 0.035mg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 18µg 5µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին K 38.2µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.002mg Կարմիր կաղամբ
Տրեոնին 0.039mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.034mg Կարմիր կաղամբ
Լեյցին 0.046mg Կարմիր կաղամբ
Լիզին 0.049mg 0.009mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.014mg 0.003mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.036mg Կարմիր կաղամբ
Վալին 0.048mg Կարմիր կաղամբ
Հիստիդին 0.024mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կարմիր կաղամբ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 3.83g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 84mg)
Which food is richer in minerals?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: