Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

3

Ձողաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+121%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+53.8%

հավասար Երկաթ ~0.49mg

հավասար Ցինկ ~0.58mg

հավասար Սելեն ~37.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

10

Ձողաձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+607.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+34.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	1.05µg	143%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg	1.2µg	78%
Վիտամին D	670IU	46IU	78%
Վիտամին B3	10.123mg	2.513mg	48%
Վիտամին B6	0.827mg	0.283mg	42%
Ֆոսֆոր	305mg	138mg	24%
Վիտամին B5	1.274mg	0.18mg	22%
Վիտամին B2	0.246mg	0.079mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.292g	7%
Սպիտակուցներ	26.48g	22.83g	7%
Ճարպեր	5.57g	0.86g	7%
Կալիում	436mg	244mg	6%
Վիտամին B1	0.157mg	0.088mg	6%
Choline, total	112.6mg	83.7mg	5%
Վիտամին A	58µg	14µg	5%
Պղինձ	0.076mg	0.036mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.969g	0.168g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	0.124g	4%
Սելեն	35.5µg	37.6µg	4%
Կալորիականություն	156kcal	105kcal	3%
Խոլեստերին	61mg	55mg	2%
Վիտամին E	0.99mg	0.81mg	1%
Նատրիում	92mg	78mg	1%
Մագնեզիում	36mg	42mg	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Կալցիում	11mg	14mg	0%
Երկաթ	0.52mg	0.49mg	0%
Ցինկ	0.55mg	0.58mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.02mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	7µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.256mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.001mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.052mg	0%
Լեյցին	2.185mg	1.856mg	0%
Լիզին	2.574mg	2.097mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.891mg	0%
Վալին	1.461mg	1.176mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.672mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.154g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Ձողաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+547.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Ձողաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1403.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+354.5%