Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.8%
հավասար Երկաթ ~0.49mg
հավասար Ցինկ ~0.58mg
հավասար Սելեն ~37.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +607.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1403.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +354.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր սաղմոն Ձողաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 4.47µg 1.05µg 143%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 1.2µg 78%
Վիտամին D 670IU 46IU 78%
Վիտամին B3 10.123mg 2.513mg 48%
Վիտամին B6 0.827mg 0.283mg 42%
Ֆոսֆոր 305mg 138mg 24%
Վիտամին B5 1.274mg 0.18mg 22%
Վիտամին B2 0.246mg 0.079mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.292g 7%
Սպիտակուցներ 26.48g 22.83g 7%
Ճարպեր 5.57g 0.86g 7%
Կալիում 436mg 244mg 6%
Վիտամին B1 0.157mg 0.088mg 6%
Choline, total 112.6mg 83.7mg 5%
Վիտամին A 58µg 14µg 5%
Պղինձ 0.076mg 0.036mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.969g 0.168g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 0.124g 4%
Սելեն 35.5µg 37.6µg 4%
Կալորիականություն 156kcal 105kcal 3%
Խոլեստերին 61mg 55mg 2%
Վիտամին E 0.99mg 0.81mg 1%
Նատրիում 92mg 78mg 1%
Մագնեզիում 36mg 42mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Կալցիում 11mg 14mg 0%
Երկաթ 0.52mg 0.49mg 0%
Ցինկ 0.55mg 0.58mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 7µg 8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.256mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 1.001mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 1.052mg 0%
Լեյցին 2.185mg 1.856mg 0%
Լիզին 2.574mg 2.097mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.676mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.891mg 0%
Վալին 1.461mg 1.176mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.672mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0.154g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր սաղմոն Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Կարմիր սաղմոն
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
47%
Կարմիր սաղմոն
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.801g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $11.7)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: