Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
հավասար Ջուր - 74.91
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
հավասար Ջուր - 74.91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.8%
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1506.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1765.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1506.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1765.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 20.24g Բանան
Սպիտակուցներ 2.05g 1.09g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.09g 0.33g Բանան
Ածխաջրեր 17.49g 22.84g Բանան
Կալորիականություն 77kcal 89kcal Բանան
Օսլա 15.29g 5.38g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g 4.85g Բանան
Շաքար 0.82g 12.23g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.6g Բանան
Կալցիում 12mg 5mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 0.81mg 0.26mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 23mg 27mg Բանան
Ֆոսֆոր 57mg 22mg Կարտոֆիլ
Կալիում 425mg 358mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 6mg 1mg Բանան
Ցինկ 0.3mg 0.15mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.11mg 0.078mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.2mg 0.27mg Բանան
Սելեն 0.4µg 1µg Բանան
Վիտամին A 2IU 64IU Բանան
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Բանան
Վիտամին E 0.01mg 0.1mg Բանան
Վիտամին C 19.7mg 8.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.081mg 0.031mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.073mg Բանան
Վիտամին B3 1.061mg 0.665mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.295mg 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.298mg 0.367mg Բանան
Folate, total 15µg 20µg Բանան
Վիտամին K 2µg 0.5µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.009mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.067mg 0.028mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.066mg 0.028mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.098mg 0.068mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.107mg 0.05mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.032mg 0.008mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.049mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.103mg 0.047mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.035mg 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.112g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.032g Բանան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.073g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Բանան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կարտոֆիլ
16%
Բանան
Mineral Summary Score
19%
Կարտոֆիլ
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 11.41g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.087g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: