Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +538.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20275%
հավասար Կալիում ~403mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +598.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +500.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.2%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 0.4µg 81.5µg 147%
Մանգան 0.2mg 2.735mg 110%
Պղինձ 0.11mg 0.506mg 44%
Ֆոսֆոր 57mg 364mg 44%
Վիտամին B1 0.081mg 0.566mg 40%
Երկաթ 0.81mg 3.77mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 11.1g 36%
Վիտամին B3 1.061mg 6.375mg 33%
Ցինկ 0.3mg 3.68mg 31%
Մագնեզիում 23mg 130mg 25%
Սպիտակուցներ 2.05g 14.54g 25%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Ածխաջրեր 17.49g 70.58g 18%
Օսլա 15.29g 52.41g 15%
Կալորիականություն 77kcal 337kcal 13%
Վիտամին B5 0.295mg 0.949mg 13%
Վիտամին B2 0.032mg 0.184mg 12%
Վիտամին E 0.01mg 0.61mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.621g 4%
Folate, total 15µg 4%
Ճարպեր 0.09g 2.13g 3%
Վիտամին B6 0.298mg 0.259mg 3%
Choline, total 12.1mg 25.8mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.196g 1%
Կալիում 425mg 403mg 1%
Կալցիում 12mg 22mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.213g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 59.48g N/A
Շաքար 0.82g 7.84g N/A
Նատրիում 6mg 5mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 2µg 1.8µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.772mg 0%
Վալին 0.103mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +615.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +609.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1378.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +242.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: