Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +237.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5400%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Պղինձ ~0.101mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +558%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +659.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Սպիտակ հաց DV% diff.
Սելեն 0.4µg 22µg 39%
Վիտամին B1 0.081mg 0.533mg 38%
Երկաթ 0.81mg 3.61mg 35%
Folate, total 15µg 111µg 24%
Վիտամին B3 1.061mg 4.78mg 23%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Նատրիում 6mg 490mg 21%
Վիտամին B6 0.298mg 0.087mg 16%
Վիտամին B2 0.032mg 0.243mg 16%
Մանգան 0.2mg 0.536mg 15%
Սպիտակուցներ 2.05g 8.85g 14%
Կալցիում 12mg 144mg 13%
Ածխաջրեր 17.49g 49.42g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 1.602g 10%
Կալորիականություն 77kcal 266kcal 9%
Օսլա 15.29g 37.17g 9%
Կալիում 425mg 126mg 9%
Ֆոսֆոր 57mg 98mg 6%
Ճարպեր 0.09g 3.33g 5%
Վիտամին B5 0.295mg 0.536mg 5%
Ցինկ 0.3mg 0.74mg 4%
Ֆրուկտոզա 0.26g 2.43g 3%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.698g 3%
Վիտամին K 2µg 0.2µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.7g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.599g 1%
Վիտամին E 0.01mg 0.22mg 1%
Պղինձ 0.11mg 0.101mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 46.72g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Շաքար 0.82g 5.67g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.027g N/A
Choline, total 12.1mg 14.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0%
Լիզին 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0%
Վալին 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3714.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: