Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +596.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +635.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +179%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +596.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +635.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +179%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +193.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.317
հավասար Վիտամին B6 - 0.29
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +193.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.317
հավասար Վիտամին B6 - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1411.1%
հավասար Ջուր - 84.03
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1411.1%
հավասար Ջուր - 84.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +914.3%
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +914.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 9.97g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.05g 2.37g Վարսակի շիլա
Ճարպեր 0.09g 1.36g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 17.49g 11.67g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 77kcal 68kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g 10.37g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g 0g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.82g 0.46g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.7g Կարտոֆիլ
Կալցիում 12mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 0.81mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 23mg 26mg Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 57mg 77mg Վարսակի շիլա
Կալիում 425mg 61mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 6mg 49mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.3mg 0.62mg Վարսակի շիլա
Պղինձ 0.11mg 0.066mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.2mg 0.558mg Վարսակի շիլա
Սելեն 0.4µg 5µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 2IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 0µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.01mg 0.07mg Վարսակի շիլա
Վիտամին C 19.7mg 0mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.081mg 0.26mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.032mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 1.061mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.295mg 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.298mg 0.29mg Կարտոֆիլ
Folate, total 15µg 44µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 2µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.04mg Վարսակի շիլա
Տրեոնին 0.067mg 0.083mg Վարսակի շիլա
Իզոլեյցին 0.066mg 0.105mg Վարսակի շիլա
Լեյցին 0.098mg 0.2mg Վարսակի շիլա
Լիզին 0.107mg 0.135mg Վարսակի շիլա
Մեթիոնին 0.032mg 0.04mg Վարսակի շիլա
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.13mg Վարսակի շիլա
Վալին 0.103mg 0.151mg Վարսակի շիլա
Հիստիդին 0.035mg 0.057mg Վարսակի շիլա
Տրանս ճարպ 0g 0.003g Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.226g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.391g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.426g Վարսակի շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կարտոֆիլ
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
19%
Կարտոֆիլ
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.201g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: