Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Wheat flour, whole-grain, soft wheat

Համեմատել Կարտոֆիլ և Wheat flour, whole-grain, soft wheat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Wheat flour, whole-grain, soft wheat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 84% 9.9% 35% 139% 158% 81% 138% 0.39% 443% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +361.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1452.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3075%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 74% 43% 100% 61% 44% 0% 4.8% 21% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +110.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~1.9µg
հավասար Folate, total ~28µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Wheat flour, whole-grain, soft wheat DV% diff.
Մանգան 0.219mg 3.399mg 138%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 13.1g 44%
Պղինձ 0.118mg 0.475mg 40%
Ֆոսֆոր 70mg 323mg 36%
Երկաթ 1.08mg 3.71mg 33%
Վիտամին B3 1.41mg 5.347mg 25%
Ցինկ 0.36mg 2.96mg 24%
Սելեն 0.4µg 12.7µg 22%
Մագնեզիում 28mg 117mg 21%
Վիտամին B1 0.064mg 0.297mg 19%
Ածխաջրեր 21.15g 74.48g 18%
Սպիտակուցներ 2.5g 9.61g 14%
Վիտամին B5 0.376mg 1.011mg 13%
Կալորիականություն 93kcal 332kcal 12%
Վիտամին C 9.6mg 0mg 11%
Վիտամին B2 0.048mg 0.188mg 11%
Վիտամին B6 0.311mg 0.191mg 9%
Օսլա 17.27g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 1.167g 7%
Կալիում 535mg 394mg 4%
Ճարպեր 0.13g 1.95g 3%
Choline, total 14.8mg 31.2mg 3%
Վիտամին E 0.04mg 0.53mg 3%
Կալցիում 15mg 33mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.43g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.283g 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 61.38g N/A
Շաքար 1.18g 1.02g N/A
Նատրիում 10mg 3mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 2µg 1.9µg 0%
Folate, total 28µg 28µg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.081mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0%
Լեյցին 0.119mg 0%
Լիզին 0.13mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.099mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.042mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
10% 2% 74% 12%
Սպիտակուցներ: 9.61 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 74.48 գ
Ջուր: 12.42 գ
Այլ: 1.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +503%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1947.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Wheat flour, whole-grain, soft wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: