Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 8.7% 14% 2.3% 3.5% 8.6% 0.65% 16% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +440.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.6% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.3% 3.1% 2.2% 12% 0% 0% 0.75% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +749.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +916.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +475.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +196%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
3% 87% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.72 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 10.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +677.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +699.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Գինի
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Գինի Opinion
Կալորիականություն 93kcal 83kcal Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 0.07g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0g Կարտոֆիլ
Վիտամին C 9.6mg 0mg Կարտոֆիլ
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 2.72g Կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 21.15g 2.72g Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 28mg 11mg Կարտոֆիլ
Կալցիում 15mg 8mg Կարտոֆիլ
Կալիում 535mg 99mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 1.08mg 0.37mg Կարտոֆիլ
Շաքար 1.18g 0.79g Գինի
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.118mg 0.007mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.36mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 20mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 5mg Գինի
Վիտամին A 10IU 0IU Կարտոֆիլ
Վիտամին A 1µg 0µg Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.04mg 0mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.124mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.2µg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.064mg 0.005mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.048mg 0.023mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 1.41mg 0.166mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.376mg 0.037mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.311mg 0.054mg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg 0µg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 1µg Կարտոֆիլ
Choline, total 14.8mg 5mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0g Գինի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0g Կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0g Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
2%
Գինի
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
7%
Գինի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գինի
Գինի is lower in Շաքար (difference - 0.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գինի
Գինի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գինի
Գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Գինի
Գինի is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: