Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Կարտոֆիլ պյուրե
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ պյուրե vs. Բակլա հում

Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ պյուրե vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1048.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +574.5%
հավասար Սելեն ~0.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +593.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1544.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ պյուրե Բակլա հում DV% diff.
Պղինձ 0.035mg 0.402mg 41%
Folate, total 9µg 148µg 35%
Վիտամին K 5.9µg 40.9µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 7.5g 25%
Մանգան 0.098mg 0.661mg 24%
Վիտամին B2 0.015mg 0.29mg 21%
Երկաթ 0.31mg 1.55mg 16%
Սպիտակուցներ 1.65g 7.92g 13%
Նատրիում 306mg 25mg 12%
Ֆոսֆոր 59mg 129mg 10%
Վիտամին B1 0.015mg 0.133mg 10%
Ցինկ 0.22mg 1mg 7%
Վիտամին B3 1.08mg 2.249mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342g 0.342g 7%
Օսլա 12.1g 5%
Վիտամին E 0.42mg 1.16mg 5%
Վիտամին B5 0.225mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Մագնեզիում 15mg 33mg 4%
Ճարպեր 2.82g 0.73g 3%
Վիտամին A 43µg 17µg 3%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Կալցիում 18mg 37mg 2%
Choline, total 13.4mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.577g 0.118g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72g 0.104g 2%
Ածխաջրեր 14.65g 17.63g 1%
Կալիում 286mg 332mg 1%
Վիտամին B6 0.12mg 0.104mg 1%
Կալորիականություն 89kcal 88kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.35g 10.13g N/A
Շաքար 0.5g 9.21g N/A
Սելեն 0.8µg 0.8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.105g 0g N/A
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +286.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.3%
հավասար Ջուր ~72.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +292.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: