Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ պյուրե vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2491.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +672.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1981.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4137.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1761.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +613.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +288.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~5.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3727.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1813.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3856.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +988.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96%
Օսլա: 12.1 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +4050%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ պյուրե Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ պյուրե Խառը ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.035mg 0.907mg 97%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342g 14.612g 88%
Մանգան 0.098mg 2.04mg 84%
Ճարպեր 2.82g 53.95g 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72g 28.488g 69%
Սելեն 0.8µg 33.9µg 60%
Ֆոսֆոր 59mg 456mg 57%
Մագնեզիում 15mg 229mg 51%
Վիտամին E 0.42mg 7.82mg 49%
Վիտամին B3 1.08mg 7.709mg 41%
Հագեցած ճարպ 0.577g 8.711g 37%
Սպիտակուցներ 1.65g 20.04g 37%
Երկաթ 0.31mg 2.61mg 29%
Ցինկ 0.22mg 3.36mg 29%
Կալորիականություն 89kcal 607kcal 26%
Վիտամին B5 1.14mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 7g 23%
Folate, total 9µg 83µg 19%
Վիտամին B6 0.12mg 0.352mg 18%
Վիտամին B1 0.015mg 0.189mg 15%
Վիտամին B2 0.015mg 0.196mg 14%
Նատրիում 306mg 5mg 13%
Կալիում 286mg 632mg 10%
Կալցիում 18mg 117mg 10%
Choline, total 13.4mg 52mg 7%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Օսլա 12.1g 4.2g 3%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 14.65g 21.05g 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.35g 14.05g N/A
Շաքար 0.5g 4.15g N/A
Վիտամին K 5.9µg 5.7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.105g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0%
Լիզին 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0%
Վալին 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.174g 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 1.146g 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ պյուրե Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կարտոֆիլ պյուրե
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
15%
Կարտոֆիլ պյուրե
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is lower in Շաքար (difference - 3.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.134g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 301mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: