Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Կոլար

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+136%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.5%

հավասար Ցինկ ~0.21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Կոլար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+483.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+73.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	5.9µg	437.1µg	359%
Վիտամին C	0mg	35.3mg	39%
Folate, total	9µg	129µg	30%
Մանգան	0.098mg	0.658mg	24%
Վիտամին A	43µg	251µg	23%
Կալցիում	18mg	232mg	21%
Նատրիում	306mg	17mg	13%
Վիտամին E	0.42mg	2.26mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	4g	11%
Վիտամին B2	0.015mg	0.13mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.201g	8%
Ֆոսֆոր	59mg	25mg	5%
Օսլա	12.1g		5%
Վիտամին B5		0.267mg	5%
Վիտամին B1	0.015mg	0.054mg	3%
Վիտամին B6	0.12mg	0.165mg	3%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Սպիտակուցներ	1.65g	3.02g	3%
Կալորիականություն	89kcal	32kcal	3%
Ածխաջրեր	14.65g	5.42g	3%
Մագնեզիում	15mg	27mg	3%
Ճարպեր	2.82g	0.61g	3%
Վիտամին B3	1.08mg	0.742mg	2%
Երկաթ	0.31mg	0.47mg	2%
Կալիում	286mg	213mg	2%
Choline, total	13.4mg	23.2mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.577g	0.055g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	0.03g	2%
Սելեն	0.8µg	1.3µg	1%
Պղինձ	0.035mg	0.046mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	1.42g	N/A
Շաքար	0.5g	0.46g	N/A
Ցինկ	0.22mg	0.21mg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.031mg	0%
Տրեոնին		0.086mg	0%
Իզոլեյցին		0.1mg	0%
Լեյցին		0.151mg	0%
Լիզին		0.117mg	0%
Մեթիոնին		0.033mg	0%
Ֆենիլալանին		0.087mg	0%
Վալին		0.12mg	0%
Հիստիդին		0.047mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Կոլար

3

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 0.61 գ

Ածխաջրեր: 5.42 գ

Ջուր: 89.62 գ

Այլ: 1.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+362.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+170.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.6%

հավասար Այլ ~1.33գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Կոլար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+567.7%