Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Կարտոֆիլ պյուրե
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ պյուրե vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ պյուրե vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +244.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4037.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +386.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ պյուրե Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 3060%
Սելեն 0.8µg 33.1µg 59%
Վիտամին B12 0.07µg 0.91µg 35%
Սպիտակուցներ 1.65g 17.81g 32%
Ֆոսֆոր 59mg 203mg 21%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Նատրիում 306mg 54mg 11%
Վիտամին B6 0.12mg 0.245mg 10%
Choline, total 13.4mg 65.2mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342g 0.231g 7%
Վիտամին B3 1.08mg 2.063mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 0.1µg 5%
Վիտամին B1 0.015mg 0.076mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Օսլա 12.1g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Ածխաջրեր 14.65g 0g 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Կալիում 286mg 413mg 4%
Վիտամին B2 0.015mg 0.065mg 4%
Մանգան 0.098mg 0.015mg 4%
Մագնեզիում 15mg 32mg 4%
Ճարպեր 2.82g 0.67g 3%
Վիտամին A 43µg 12µg 3%
Ցինկ 0.22mg 0.45mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72g 0.094g 2%
Հագեցած ճարպ 0.577g 0.131g 2%
Պղինձ 0.035mg 0.028mg 1%
Երկաթ 0.31mg 0.38mg 1%
Վիտամին E 0.42mg 0.64mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Folate, total 9µg 7µg 1%
Կալորիականություն 89kcal 82kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.35g 0g N/A
Կալցիում 18mg 16mg 0%
Շաքար 0.5g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.105g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0%
Լիզին 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0%
Վալին 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +979.4%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +666%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +481%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: