Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և McDonald's Filet-O-Fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարտոֆիլ ֆրի

4

McDonald's Filet-O-Fish

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+87.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2733.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~137mg

հավասար Մանգան ~0.262mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարտոֆիլ ֆրի

7

McDonald's Filet-O-Fish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0.9µg	25.5µg	45%
Վիտամին B12	0µg	1.08µg	45%
Վիտամին B6	0.372mg		29%
Սպիտակուցներ	3.43g	11.26g	16%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g	0.614g	13%
Վիտամին B5	0.58mg		12%
Խոլեստերին	0mg	32mg	11%
Կալիում	579mg	220mg	11%
Կալցիում	18mg	120mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	1.4g	10%
Նատրիում	210mg	434mg	10%
Երկաթ	0.81mg	1.56mg	9%
Վիտամին B2	0.039mg	0.13mg	7%
Choline, total	36.8mg		7%
Պղինձ	0.124mg	0.066mg	6%
Վիտամին C	4.7mg	0.3mg	5%
Ածխաջրեր	41.44g	26.39g	5%
Վիտամին B3	3.004mg	2.22mg	5%
Վիտամին K	11.2µg	4.9µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	4.005g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	5.952g	4%
Վիտամին E	1.67mg	1.17mg	3%
Վիտամին B1	0.17mg	0.211mg	3%
Կալորիականություն	312kcal	282kcal	2%
Մագնեզիում	35mg	27mg	2%
Ֆոսֆոր	125mg	137mg	2%
Folate, total	30µg	21µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.336g	2.833g	2%
Ֆրուկտոզա		1.93g	2%
Ցինկ	0.5mg	0.58mg	1%
Մանգան	0.247mg	0.262mg	1%
18:2 n-6 c,c	4.898g	5.106g	1%
Protein per 100 calories	1.1g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	910kcal	250kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	35g	N/A
Ճարպեր	14.73g	14.64g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.9	3.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	24.99g	N/A
Շաքար	0.3g	3.67g	N/A
Տրանս ճարպ	0.06g	0.128g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.03g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.061g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g	0.024g	N/A
20:3 n-6	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

McDonald's Filet-O-Fish

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 14.64 գ

Ածխաջրեր: 26.39 գ

Ջուր: 45.76 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+57%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.7%

հավասար Ճարպեր ~14.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

McDonald's Filet-O-Fish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.833 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.952 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+49%