Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

8

Կուսկուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+898.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+194%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2955.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

10

Կուսկուս

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+629.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1015.2%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0.9µg	27.5µg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	0.064g	36%
Վիտամին B6	0.372mg	0.051mg	25%
Ճարպեր	14.73g	0.16g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	0.022g	15%
Կալիում	579mg	58mg	15%
Ֆոսֆոր	125mg	22mg	15%
Վիտամին B3	3.004mg	0.983mg	13%
Կալորիականություն	312kcal	112kcal	10%
Վիտամին E	1.67mg	0.13mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	1.4g	10%
Հագեցած ճարպ	2.336g	0.029g	10%
Պղինձ	0.124mg	0.041mg	9%
Նատրիում	210mg	5mg	9%
Վիտամին B1	0.17mg	0.063mg	9%
Վիտամին K	11.2µg	0.1µg	9%
Մանգան	0.247mg	0.084mg	7%
Choline, total	36.8mg	3.3mg	6%
Մագնեզիում	35mg	8mg	6%
Ածխաջրեր	41.44g	23.22g	6%
Երկաթ	0.81mg	0.38mg	5%
Վիտամին C	4.7mg	0mg	5%
Folate, total	30µg	15µg	4%
Վիտամին B5	0.58mg	0.371mg	4%
Ցինկ	0.5mg	0.26mg	2%
Սպիտակուցներ	3.43g	3.79g	1%
Վիտամին B2	0.039mg	0.027mg	1%
Կալցիում	18mg	8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	21.82g	N/A
Շաքար	0.3g	0.1g	N/A
Տրանս ճարպ	0.06g		N/A
Տրիպտոֆան		0.049mg	0%
Տրեոնին		0.1mg	0%
Իզոլեյցին		0.147mg	0%
Լեյցին		0.259mg	0%
Լիզին		0.073mg	0%
Մեթիոնին		0.059mg	0%
Ֆենիլալանին		0.184mg	0%
Վալին		0.162mg	0%
Հիստիդին		0.077mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.898g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Կուսկուս

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+611.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+88.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Կուսկուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27031.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8334.4%