Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

5

Ալաձիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+371.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+584.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.4%

հավասար Երկաթ ~1.8mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

7

Ալաձիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+9100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+873.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.4%

հավասար Վիտամին B3 ~1.567mg

հավասար Folate, total ~38µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.448mg	0.046mg	31%
Վիտամին C	27.6mg	0.3mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.516g	4.447g	20%
Կալցիում	32mg	219mg	19%
Պղինձ	0.18mg	0.049mg	15%
Կալիում	622mg	132mg	14%
Նատրիում	764mg	439mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g		13%
Choline, total	74.2mg		13%
Խոլեստերին	95mg	59mg	12%
Սելեն	8.9µg	14.9µg	11%
Օսլա	20.88g		9%
Ճարպեր	14.76g	9.7g	8%
Վիտամին B2	0.173mg	0.281mg	8%
Վիտամին B5	0.757mg	0.405mg	7%
Մագնեզիում	36mg	16mg	5%
Ֆոսֆոր	128mg	159mg	4%
Վիտամին B1	0.158mg	0.201mg	4%
Մանգան	0.26mg	0.2mg	3%
Վիտամին B12	0.29µg	0.22µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.73g	2.474g	3%
Կալորիականություն	268kcal	227kcal	2%
Վիտամին D	0.3µg		2%
Երկաթ	1.67mg	1.8mg	2%
Վիտամին A	32µg	54µg	2%
Վիտամին E	0.23mg		2%
Վիտամին K	2.7µg		2%
Հագեցած ճարպ	2.496g	2.122g	2%
Սպիտակուցներ	6.08g	6.4g	1%
Վիտամին D	11 IU		1%
Ցինկ	0.7mg	0.56mg	1%
Վիտամին B3	1.672mg	1.567mg	1%
Folate, total	41µg	38µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.56g		1%
Protein per 100 calories	2.3g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	441kcal	355kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	3.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	24.51g	28.3g	N/A
Ածխաջրեր	27.81g	28.3g	0%
Շաքար	1.79g		N/A
Տրիպտոֆան	0.087mg	0.08mg	0%
Տրեոնին	0.24mg	0.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.28mg	0.297mg	0%
Լեյցին	0.442mg	0.513mg	0%
Լիզին	0.389mg	0.321mg	0%
Մեթիոնին	0.137mg	0.147mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.319mg	0%
Վալին	0.369mg	0.335mg	0%
Հիստիդին	0.141mg	0.152mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

1

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Ալաձիկ

3

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+52.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+10.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.4g

հավասար Ածխաջրեր ~28.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ

Ալաձիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+69%