Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +732.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +903.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1311.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5474.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1002.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +642.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.934mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1060.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +492.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.328g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.376g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով աղցան Թեփ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.101mg 5.63mg 240%
Ֆոսֆոր 52mg 734mg 97%
Վիտամին B1 0.077mg 1.17mg 91%
Սելեն 4.1µg 45.2µg 75%
Երկաթ 0.65mg 5.41mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 15.4g 56%
Մագնեզիում 15mg 235mg 52%
Պղինձ 0.118mg 0.403mg 32%
Սպիտակուցներ 2.68g 17.3g 29%
Ցինկ 0.31mg 3.11mg 25%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Նատրիում 529mg 4mg 23%
Վիտամին B5 0.534mg 1.494mg 19%
Ածխաջրեր 11.17g 66.22g 18%
Վիտամին B2 0.06mg 0.22mg 12%
Folate, total 7µg 52µg 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Կալիում 254mg 566mg 9%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 2.766g 6%
Կալորիականություն 143kcal 246kcal 5%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Կալցիում 19mg 58mg 4%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Ճարպեր 8.2g 7.03g 2%
Վիտամին B6 0.141mg 0.165mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 50.82g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Վիտամին B3 0.89mg 0.934mg 0%
Հագեցած ճարպ 1.429g 1.328g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 2.376g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.202mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.171mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.908mg 0%
Վալին 0.172mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.41mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով աղցան Թեփ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կարտոֆիլով աղցան
44%
Թեփ հում
Mineral Summary Score
24%
Կարտոֆիլով աղցան
195%
Թեփ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 525mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: