Համեմատել Կարտոֆիլով ապուր և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով ապուր

8

Ձկան ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+90%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով ապուր

5

Ձկան ապուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+24.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1625%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.04µg	0.69µg	27%
Նատրիում	604mg	156mg	19%
Պղինձ	0.2mg	0.058mg	16%
Մանգան	0.3mg	0.052mg	11%
Վիտամին B5	0.7mg	0.329mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Վիտամին B3	0.43mg	1.186mg	5%
Վիտամին B2	0.029mg	0.076mg	4%
Ածխաջրեր	12.79g	0g	4%
Երկաթ	0.34mg	0.01mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.97g	0.203g	3%
Կալորիականություն	74kcal	16kcal	3%
Ճարպեր	1.88g	0.81g	2%
Վիտամին A	19µg	2µg	2%
Սպիտակուցներ	1.51g	2.26g	2%
Սելեն	1.9µg	1µg	2%
Ֆոսֆոր	41mg	56mg	2%
Կալցիում	17mg	3mg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.17mg	1%
Մագնեզիում	13mg	7mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.33g	0.138g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.44g	0.236g	1%
Ցինկ	0.15mg	0.06mg	1%
Վիտամին B6	0.03mg	0.037mg	1%
Վիտամին K	1.1µg	0µg	1%
Կալիում	165mg	144mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.49g	0g	N/A
Խոլեստերին	1mg	1mg	0%
Շաքար	1.44g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.028mg	0.033mg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Choline, total	8.7mg	7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg		0%
Տրեոնին	0.049mg		0%
Իզոլեյցին	0.061mg		0%
Լեյցին	0.094mg		0%
Լիզին	0.066mg		0%
Մեթիոնին	0.024mg		0%
Ֆենիլալանին	0.066mg		0%
Վալին	0.074mg		0%
Հիստիդին	0.031mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 1.51 գ

Ճարպեր: 1.88 գ

Ածխաջրեր: 12.79 գ

Ջուր: 82 գ

Այլ: 1.82 գ

Ձկան ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+451.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Ձկան ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+139.1%