Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեքս և Բլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Բլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +640%
հավասար Երկաթ - 1.93
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 73% 13% 63% 24% 10% 113% 25% 3% 81%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +640%
հավասար Երկաթ - 1.93

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 11% 37% 73% 19% 50% 5% 257% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350.9%
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +416.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.4%
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.643 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +416.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեքս Բլիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Բլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 0g Կեքս
Սպիտակուցներ 2.9g 14.63g Բլիթ
Ճարպեր 9.1g 15.69g Բլիթ
Ածխաջրեր 61.6g 0g Կեքս
Կալորիականություն 324kcal 204kcal Կեքս
Շաքար 27.42g Բլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0g Կեքս
Կալցիում 33mg 7mg Կեքս
Երկաթ 2.07mg 1.93mg Կեքս
Մագնեզիում 16mg 18mg Բլիթ
Ֆոսֆոր 52mg 145mg Բլիթ
Կալիում 153mg 269mg Բլիթ
Նատրիում 101mg 74mg Բլիթ
Ցինկ 0.27mg 4.12mg Բլիթ
Պղինձ 0.05mg 0.073mg Բլիթ
Մանգան 0.22mg 0.017mg Կեքս
Սելեն 2µg 14.8µg Բլիթ
Վիտամին A 22IU 0IU Կեքս
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Կեքս
Վիտամին E 0.9mg Կեքս
Վիտամին C 0.5mg 0mg Կեքս
Վիտամին B1 0.05mg 0.043mg Կեքս
Վիտամին B2 0.099mg 0.16mg Բլիթ
Վիտամին B3 0.791mg 3.846mg Բլիթ
Վիտամին B5 0.226mg 0.309mg Բլիթ
Վիտամին B6 0.046mg 0.214mg Բլիթ
Folate, total 20µg 6µg Կեքս
Վիտամին B12 0.01µg 2.05µg Բլիթ
Վիտամին K 1.5µg Կեքս
Տրիպտոֆան 0.042mg Կեքս
Տրեոնին 0.102mg Կեքս
Իզոլեյցին 0.121mg Կեքս
Լեյցին 0.206mg Կեքս
Լիզին 0.121mg Կեքս
Մեթիոնին 0.059mg Կեքս
Ֆենիլալանին 0.14mg Կեքս
Վալին 0.144mg Կեքս
Հիստիդին 0.071mg Կեքս
Խոլեստերին 5mg 53mg Կեքս
Հագեցած ճարպ 1.048g 6.333g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Կեքս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 6.861g Բլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 0.643g Կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեքս Բլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Կեքս
37%
Բլիթ
Mineral Summary Score
21%
Կեքս
40%
Բլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեքս
Կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.285g)
Which food is lower in Շաքար?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Շաքար (difference - 27.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բլիթ
Բլիթ is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: