Համեմատել Կեքս և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեքս

5

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1900%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2021.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+950%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+625%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեքս

4

Գաուդա (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1155.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+73%

հավասար Folate, total ~21µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.048g	17.614g	75%
Ֆոսֆոր	52mg	546mg	71%
Կալցիում	33mg	700mg	67%
Վիտամին B12	0.01µg	1.54µg	64%
Սպիտակուցներ	2.9g	24.94g	44%
Խոլեստերին	5mg	114mg	36%
Ցինկ	0.27mg	3.9mg	33%
Նատրիում	101mg	819mg	31%
Ճարպեր	9.1g	27.44g	28%
Երկաթ	2.07mg	0.24mg	23%
Սելեն	2µg	14.5µg	23%
Ածխաջրեր	61.6g	2.22g	20%
Վիտամին A	7µg	165µg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.323g	0.657g	18%
Վիտամին B2	0.099mg	0.334mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	0g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.2g	7.747g	9%
Մանգան	0.22mg	0.011mg	9%
Վիտամին B3	0.791mg	0.063mg	5%
Վիտամին E	0.9mg	0.24mg	4%
Մագնեզիում	16mg	29mg	3%
Վիտամին B6	0.046mg	0.08mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B5	0.226mg	0.34mg	2%
Կալորիականություն	324kcal	356kcal	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.03mg	2%
Պղինձ	0.05mg	0.036mg	2%
Վիտամին K	1.5µg	2.3µg	1%
Choline, total	8.9mg	15.4mg	1%
Կալիում	153mg	121mg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	57.9g	2.22g	N/A
Շաքար	27.42g	2.22g	N/A
Folate, total	20µg	21µg	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.102mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.206mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.121mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.14mg	1.431mg	0%
Վալին	0.144mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	1.032mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեքս

1

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2674.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+760%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+258.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կեքս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+405.8%