Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեքս և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +819%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1816%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +682.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +958%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +763%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1870%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +996.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +713.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.2%
հավասար Ածխաջրեր ~60.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +627.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեքս Լոբի
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.05mg 0.958mg 101%
Folate, total 20µg 394µg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 24.9g 85%
Երկաթ 2.07mg 8.2mg 77%
Ֆոսֆոր 52mg 407mg 51%
Սպիտակուցներ 2.9g 23.58g 41%
Վիտամին B1 0.05mg 0.529mg 40%
Կալիում 153mg 1406mg 37%
Մանգան 0.22mg 1.021mg 35%
Մագնեզիում 16mg 140mg 30%
Վիտամին B6 0.046mg 0.397mg 27%
Ցինկ 0.27mg 2.79mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 0.457g 19%
Վիտամին K 1.5µg 19µg 15%
Ճարպեր 9.1g 0.83g 13%
Վիտամին B5 0.226mg 0.78mg 11%
Կալցիում 33mg 143mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 0.064g 10%
Վիտամին B2 0.099mg 0.219mg 9%
Վիտամին B3 0.791mg 2.06mg 8%
Վիտամին E 0.9mg 0.22mg 5%
Վիտամին C 0.5mg 4.5mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.048g 0.12g 4%
Նատրիում 101mg 24mg 3%
Սելեն 2µg 3.2µg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Choline, total 8.9mg 2%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 61.6g 60.01g 1%
Կալորիականություն 324kcal 333kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 35.11g N/A
Շաքար 27.42g 2.23g N/A
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.102mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 1.041mg 0%
Լեյցին 0.206mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.121mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.14mg 1.275mg 0%
Վալին 0.144mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.656mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեքս Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կեքս
56%
Լոբի
Mineral Summary Score
21%
Կեքս
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 25.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.928g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: