Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1696.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5050%
հավասար Պղինձ ~0.139mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1848%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1789.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +436%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1545%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +729.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1561.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +405.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +359%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1584.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
98%
Օսլա: 67.83 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.98 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +415.8%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Աղի կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 0mg 103%
Երկաթ 0.31mg 5.57mg 66%
Վիտամին B1 0.027mg 0.702mg 56%
Նատրիում 3mg 941mg 41%
Վիտամին B3 0.341mg 6.442mg 38%
Վիտամին B2 0.025mg 0.487mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 4.835g 30%
Օսլա 0g 67.83g 28%
Folate, total 25µg 134µg 27%
Մանգան 0.098mg 0.686mg 26%
Ածխաջրեր 14.66g 74.05g 20%
Կալորիականություն 61kcal 418kcal 18%
Սելեն 0.2µg 10.3µg 18%
Սպիտակուցներ 1.14g 9.46g 17%
Վիտամին K 40.3µg 25.4µg 12%
Ճարպեր 0.52g 8.64g 12%
Ֆոսֆոր 34mg 102mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.029g 1.653g 7%
Վիտամին B5 0.183mg 0.536mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.35g 0.19g 5%
Ցինկ 0.14mg 0.69mg 5%
Կալիում 312mg 152mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 1.986g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին E 1.46mg 1.15mg 2%
Վիտամին B6 0.063mg 0.086mg 2%
Կալցիում 34mg 19mg 2%
Choline, total 7.8mg 16.7mg 2%
Պղինձ 0.13mg 0.139mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.8g 1%
Մագնեզիում 17mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 71.25g N/A
Շաքար 8.99g 1.29g N/A
Վիտամին A 4µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.45mg 0%
Վալին 0.057mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.197mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Աղի կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
51%
Աղի կրեկեր
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
62%
Աղի կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 938mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.624g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվի
Կիվի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 7.7g)
Which food is richer in minerals?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: