Համեմատել Կիտրոն և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կիտրոն

6

Կապույտ հապալաս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+300%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1020%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կիտրոն

4

Կապույտ հապալաս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+446.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+83.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	53mg	9.7mg	48%
Վիտամին K	0µg	19.3µg	16%
Մանգան	0.03mg	0.336mg	13%
Ֆրուկտոզա		4.97g	6%
Երկաթ	0.6mg	0.28mg	4%
Վիտամին E	0.15mg	0.57mg	3%
Ածխաջրեր	9.32g	14.49g	2%
Կալցիում	26mg	6mg	2%
Կալիում	138mg	77mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	2.4g	2%
Պղինձ	0.037mg	0.057mg	2%
Վիտամին B2	0.02mg	0.041mg	2%
Վիտամին B3	0.1mg	0.418mg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.052mg	2%
Կալորիականություն	29kcal	57kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.1g	0.74g	1%
Ցինկ	0.06mg	0.16mg	1%
Ֆոսֆոր	16mg	12mg	1%
Սելեն	0.4µg	0.1µg	1%
Վիտամին B5	0.19mg	0.124mg	1%
Folate, total	11µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	264kcal	770kcal	N/A
Weight per 100 calories	345g	175g	N/A
Ճարպեր	0.3g	0.33g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.52g	12.09g	N/A
Մագնեզիում	8mg	6mg	0%
Շաքար	2.5g	9.96g	N/A
Օսլա		0.03g	0%
Նատրիում	2mg	1mg	0%
Վիտամին A	1µg	3µg	0%
Վիտամին B1	0.04mg	0.037mg	0%
Choline, total	5.1mg	6mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.039g	0.028g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.047g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.089g	0.146g	0%
Տրիպտոֆան		0.003mg	0%
Տրեոնին		0.02mg	0%
Իզոլեյցին		0.023mg	0%
Լեյցին		0.044mg	0%
Լիզին		0.013mg	0%
Մեթիոնին		0.012mg	0%
Ֆենիլալանին		0.026mg	0%
Վալին		0.031mg	0%
Հիստիդին		0.011mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կիտրոն

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 9.32 գ

Ջուր: 88.98 գ

Այլ: 0.3 գ

Կապույտ հապալաս

2

Սպիտակուցներ: 0.74 գ

Ճարպեր: 0.33 գ

Ածխաջրեր: 14.49 գ

Ջուր: 84.21 գ

Այլ: 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+48.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+55.5%

հավասար Ճարպեր ~0.33g

հավասար Ջուր ~84.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կիտրոն

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ

Կապույտ հապալաս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+64%