Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիտրոն և Վարդագույն խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիտրոն vs Վարդագույն խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 7.8% 12% 23% 12% 1.6% 6.9% 0.26% 3.9% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 8.7% 11% 2.6% 5.3% 1.6% 3.4% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Ցինկ ~0.06mg
հավասար Մանգան ~0.029mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 1.3% 3% 0% 10% 4.6% 1.9% 11% 18% 0% 0% 8.3% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 20% 0% 0% 5% 6.9% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.7 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
հավասար Ճարպեր ~0.3g
հավասար Ջուր ~93g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիտրոն Վարդագույն խնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիտրոն Վարդագույն խնձոր Opinion
Կալորիականություն 29kcal 25kcal Կիտրոն
Սպիտակուցներ 1.1g 0.6g Կիտրոն
Ճարպեր 0.3g 0.3g
Վիտամին C 53mg 22.3mg Կիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 6.52g 5.7g Կիտրոն
Ածխաջրեր 9.32g 5.7g Կիտրոն
Մագնեզիում 8mg 5mg Կիտրոն
Կալցիում 26mg 29mg Վարդագույն խնձոր
Կալիում 138mg 123mg Կիտրոն
Երկաթ 0.6mg 0.07mg Կիտրոն
Շաքար 2.5g Վարդագույն խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Կիտրոն
Պղինձ 0.037mg 0.016mg Կիտրոն
Ցինկ 0.06mg 0.06mg
Ֆոսֆոր 16mg 8mg Կիտրոն
Նատրիում 2mg 0mg Վարդագույն խնձոր
Վիտամին A 22IU 339IU Վարդագույն խնձոր
Վիտամին A 1µg 17µg Վարդագույն խնձոր
Վիտամին E 0.15mg Կիտրոն
Մանգան 0.03mg 0.029mg Կիտրոն
Սելեն 0.4µg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.04mg 0.02mg Կիտրոն
Վիտամին B2 0.02mg 0.03mg Վարդագույն խնձոր
Վիտամին B3 0.1mg 0.8mg Վարդագույն խնձոր
Վիտամին B5 0.19mg Կիտրոն
Վիտամին B6 0.08mg Կիտրոն
Folate, total 11µg Կիտրոն
Choline, total 5.1mg Կիտրոն
Հագեցած ճարպ 0.039g Վարդագույն խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g Կիտրոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g Կիտրոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիտրոն Վարդագույն խնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կիտրոն
9%
Վարդագույն խնձոր
Mineral Summary Score
8%
Կիտրոն
4%
Վարդագույն խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարդագույն խնձոր
Վարդագույն խնձոր is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարդագույն խնձոր
Վարդագույն խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարդագույն խնձոր
Վարդագույն խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարդագույն խնձոր
Վարդագույն խնձոր is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Վարդագույն խնձոր
Վարդագույն խնձոր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Կիտրոն
Կիտրոն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կիտրոն
Կիտրոն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Վարդագույն խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168171/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: