Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիտրոն և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիտրոն vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.4%
հավասար Ջուր - 83.96
հավասար Այլ - 0.31
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.4%
հավասար Ջուր - 83.96
հավասար Այլ - 0.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +663.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.094
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +663.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.094

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիտրոն Տանձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիտրոն Տանձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.52g 12.13g Տանձ
Սպիտակուցներ 1.1g 0.36g Կիտրոն
Ճարպեր 0.3g 0.14g Կիտրոն
Ածխաջրեր 9.32g 15.23g Տանձ
Կալորիականություն 29kcal 57kcal Տանձ
Ֆրուկտոզա 6.42g Տանձ
Շաքար 2.5g 9.75g Կիտրոն
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.1g Տանձ
Կալցիում 26mg 9mg Կիտրոն
Երկաթ 0.6mg 0.18mg Կիտրոն
Մագնեզիում 8mg 7mg Կիտրոն
Ֆոսֆոր 16mg 12mg Կիտրոն
Կալիում 138mg 116mg Կիտրոն
Նատրիում 2mg 1mg Տանձ
Ցինկ 0.06mg 0.1mg Տանձ
Պղինձ 0.037mg 0.082mg Տանձ
Մանգան 0.03mg 0.048mg Տանձ
Սելեն 0.4µg 0.1µg Կիտրոն
Վիտամին A 22IU 25IU Տանձ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.15mg 0.12mg Կիտրոն
Վիտամին C 53mg 4.3mg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.04mg 0.012mg Կիտրոն
Վիտամին B2 0.02mg 0.026mg Տանձ
Վիտամին B3 0.1mg 0.161mg Տանձ
Վիտամին B5 0.19mg 0.049mg Կիտրոն
Վիտամին B6 0.08mg 0.029mg Կիտրոն
Folate, total 11µg 7µg Կիտրոն
Վիտամին K 0µg 4.4µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.002mg Տանձ
Տրեոնին 0.011mg Տանձ
Իզոլեյցին 0.011mg Տանձ
Լեյցին 0.019mg Տանձ
Լիզին 0.017mg Տանձ
Մեթիոնին 0.002mg Տանձ
Ֆենիլալանին 0.011mg Տանձ
Վալին 0.017mg Տանձ
Հիստիդին 0.002mg Տանձ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.022g Տանձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.084g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.094g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիտրոն Տանձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կիտրոն
5%
Տանձ
Mineral Summary Score
8%
Կիտրոն
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 7.25g)
Which food is richer in minerals?
Կիտրոն
Կիտրոն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: