Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Լոբով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Լոբով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1625%
հավասար Նատրիում - 400
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 24% 7% 14% 5% 50% 6% 9% 12% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 50% 14% 26% 16% 53% 12% 54% 38% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1625%
հավասար Նատրիում - 400

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 8% 3% 0% 7% 8% 10% 14% 15% 6% 13% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 98% 0% 0% 6% 15% 14% 14% 3% 12% 9% 4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.6%
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.4%
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.311 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու-թթու ապուր Լոբով ապուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Լոբով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 6.56g Լոբով ապուր
Սպիտակուցներ 2.58g 5.19g Լոբով ապուր
Ճարպեր 1.21g 3.5g Լոբով ապուր
Ածխաջրեր 4.35g 11.16g Լոբով ապուր
Կալորիականություն 39kcal 95kcal Լոբով ապուր
Օսլա 2.43g Կծու-թթու ապուր
Շաքար 0.42g Լոբով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 4.6g Լոբով ապուր
Կալցիում 19mg 32mg Լոբով ապուր
Երկաթ 0.64mg 1.33mg Լոբով ապուր
Մագնեզիում 9mg 19mg Լոբով ապուր
Ֆոսֆոր 32mg 59mg Լոբով ապուր
Կալիում 55mg 175mg Լոբով ապուր
Նատրիում 376mg 400mg Կծու-թթու ապուր
Ցինկ 0.22mg 0.44mg Լոբով ապուր
Պղինձ 0.026mg 0.16mg Լոբով ապուր
Մանգան 0.085mg 0.29mg Լոբով ապուր
Սելեն 0.4µg 6.9µg Լոբով ապուր
Վիտամին A 34IU 1626IU Լոբով ապուր
Վիտամին A, RAE 9µg 81µg Լոբով ապուր
Վիտամին E 0.39mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D 5IU Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին C 0mg 1.8mg Լոբով ապուր
Վիտամին B1 0.026mg 0.06mg Լոբով ապուր
Վիտամին B2 0.031mg 0.06mg Լոբով ապուր
Վիտամին B3 0.507mg 0.7mg Լոբով ապուր
Վիտամին B5 0.227mg 0.04mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B6 0.064mg 0.05mg Կծու-թթու ապուր
Folate, total 8µg 12µg Լոբով ապուր
Վիտամին B12 0.1µg 0.03µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին K 1.1µg Կծու-թթու ապուր
Տրիպտոֆան 0.019mg Կծու-թթու ապուր
Տրեոնին 0.111mg Կծու-թթու ապուր
Իզոլեյցին 0.08mg Կծու-թթու ապուր
Լեյցին 0.151mg Կծու-թթու ապուր
Լիզին 153mg Կծու-թթու ապուր
Մեթիոնին 0.039mg Կծու-թթու ապուր
Ֆենիլալանին 0.085mg Կծու-թթու ապուր
Վալին 0.092mg Կծու-թթու ապուր
Հիստիդին 0.058mg Կծու-թթու ապուր
Խոլեստերին 21mg 9mg Լոբով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.229g 1.37g Կծու-թթու ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 1.58g Լոբով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.39g Լոբով ապուր
18:2 n-6 c,c 0.273g Կծու-թթու ապուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g Կծու-թթու ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու-թթու ապուր Լոբով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կծու-թթու ապուր
14%
Լոբով ապուր
Mineral Summary Score
13%
Կծու-թթու ապուր
31%
Լոբով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.141g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is richer in minerals?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: