Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Հավով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 24% 7% 14% 5% 50% 6% 9% 12% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 8% 3% 12% 10% 19% 4% 18% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.061
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 8% 3% 0% 7% 8% 10% 14% 15% 6% 13% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 1% 9% 20% 30% 0% 15% 4% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.061

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.52
հավասար Ճարպեր - 1.2
հավասար Ջուր - 92.15
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.52
հավասար Ճարպեր - 1.2
հավասար Ջուր - 92.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.1%
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.311 գ
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու-թթու ապուր Հավով ապուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Հավով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 3.53g Կծու-թթու ապուր
Սպիտակուցներ 2.58g 2.52g Կծու-թթու ապուր
Ճարպեր 1.21g 1.2g Կծու-թթու ապուր
Ածխաջրեր 4.35g 3.53g Կծու-թթու ապուր
Կալորիականություն 39kcal 36kcal Կծու-թթու ապուր
Օսլա 2.43g Կծու-թթու ապուր
Շաքար 0.42g 1.58g Կծու-թթու ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Կծու-թթու ապուր
Կալցիում 19mg 3mg Կծու-թթու ապուր
Երկաթ 0.64mg 0.21mg Կծու-թթու ապուր
Մագնեզիում 9mg 4mg Կծու-թթու ապուր
Ֆոսֆոր 32mg 27mg Կծու-թթու ապուր
Կալիում 55mg 105mg Հավով ապուր
Նատրիում 376mg 143mg Հավով ապուր
Ցինկ 0.22mg 0.14mg Կծու-թթու ապուր
Պղինձ 0.026mg 0.054mg Հավով ապուր
Մանգան 0.085mg Կծու-թթու ապուր
Սելեն 0.4µg 2.2µg Հավով ապուր
Վիտամին A 34IU 3IU Կծու-թթու ապուր
Վիտամին A, RAE 9µg 1µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին E 0.39mg 0.03mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D 5IU 0IU Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Հավով ապուր
Վիտամին B1 0.026mg 0.035mg Հավով ապուր
Վիտամին B2 0.031mg 0.085mg Հավով ապուր
Վիտամին B3 0.507mg 1.584mg Հավով ապուր
Վիտամին B5 0.227mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B6 0.064mg 0.061mg Կծու-թթու ապուր
Folate, total 8µg 5µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B12 0.1µg 0µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին K 1.1µg 0.2µg Կծու-թթու ապուր
Տրիպտոֆան 0.019mg Կծու-թթու ապուր
Տրեոնին 0.111mg Կծու-թթու ապուր
Իզոլեյցին 0.08mg Կծու-թթու ապուր
Լեյցին 0.151mg Կծու-թթու ապուր
Լիզին 153mg Կծու-թթու ապուր
Մեթիոնին 0.039mg Կծու-թթու ապուր
Ֆենիլալանին 0.085mg Կծու-թթու ապուր
Վալին 0.092mg Կծու-թթու ապուր
Հիստիդին 0.058mg Կծու-թթու ապուր
Խոլեստերին 21mg 3mg Հավով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.229g 0.321g Կծու-թթու ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 0.582g Հավով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.213g Կծու-թթու ապուր
18:2 n-6 c,c 0.273g Կծու-թթու ապուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g Կծու-թթու ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու-թթու ապուր Հավով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կծու-թթու ապուր
6%
Հավով ապուր
Mineral Summary Score
13%
Կծու-թթու ապուր
8%
Հավով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 233mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.16g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: