Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Հավով արիշտայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Հավով արիշտայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 1.1% 7.5% 4.7% 2.2% 5.1% 30% 4.2% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +165.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 7.8% 3% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.66% 1% 0% 20% 6.9% 8.1% 2.5% 2.3% 2.5% 3.5% 5.3% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.03mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 94.16 գ
Այլ: 0.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.1%
հավասար Ջուր ~94.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
25% 43% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու-թթու ապուր Հավով արիշտայով ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Հավով արիշտայով ապուր Opinion
Կալորիականություն 39kcal 23kcal Կծու-թթու ապուր
Սպիտակուցներ 2.58g 0.84g Կծու-թթու ապուր
Ճարպեր 1.21g 0.55g Կծու-թթու ապուր
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 3.57g Կծու-թթու ապուր
Ածխաջրեր 4.35g 3.67g Կծու-թթու ապուր
Խոլեստերին 21mg 4mg Հավով արիշտայով ապուր
Վիտամին D 5IU 0IU Կծու-թթու ապուր
Մագնեզիում 9mg 3mg Կծու-թթու ապուր
Կալցիում 19mg 2mg Կծու-թթու ապուր
Կալիում 55mg 13mg Կծու-թթու ապուր
Երկաթ 0.64mg 0.2mg Կծու-թթու ապուր
Շաքար 0.42g 0.31g Հավով արիշտայով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0.1g Կծու-թթու ապուր
Պղինձ 0.026mg 0.014mg Կծու-թթու ապուր
Ցինկ 0.22mg 0.08mg Կծու-թթու ապուր
Օսլա 2.43g Կծու-թթու ապուր
Ֆոսֆոր 32mg 12mg Կծու-թթու ապուր
Նատրիում 376mg 229mg Հավով արիշտայով ապուր
Վիտամին A 34IU 11IU Կծու-թթու ապուր
Վիտամին A, RAE 9µg 1µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին E 0.39mg 0.05mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կծու-թթու ապուր
Մանգան 0.085mg 0.032mg Կծու-թթու ապուր
Սելեն 0.4µg 3.8µg Հավով արիշտայով ապուր
Վիտամին B1 0.026mg 0.081mg Հավով արիշտայով ապուր
Վիտամին B2 0.031mg 0.03mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B3 0.507mg 0.431mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B5 0.227mg 0.042mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B6 0.064mg 0.01mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B12 0.1µg 0.02µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին K 1.1µg 1.4µg Հավով արիշտայով ապուր
Folate, total 8µg 7µg Կծու-թթու ապուր
Choline, total 39.9mg 4.9mg Կծու-թթու ապուր
Հագեցած ճարպ 0.229g 0.122g Հավով արիշտայով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 0.205g Կծու-թթու ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.155g Կծու-թթու ապուր
Տրիպտոֆան 0.019mg Կծու-թթու ապուր
Տրեոնին 0.111mg Կծու-թթու ապուր
Իզոլեյցին 0.08mg Կծու-թթու ապուր
Լեյցին 0.151mg Կծու-թթու ապուր
Լիզին 153mg Կծու-թթու ապուր
Մեթիոնին 0.039mg Կծու-թթու ապուր
Ֆենիլալանին 0.085mg Կծու-թթու ապուր
Վալին 0.092mg Կծու-թթու ապուր
Հիստիդին 0.058mg Կծու-թթու ապուր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Հավով արիշտայով ապուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g Կծու-թթու ապուր
18:2 n-6 c,c 0.273g Կծու-թթու ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու-թթու ապուր Հավով արիշտայով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կծու-թթու ապուր
4%
Հավով արիշտայով ապուր
Mineral Summary Score
13%
Կծու-թթու ապուր
8%
Հավով արիշտայով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավով արիշտայով ապուր
Հավով արիշտայով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավով արիշտայով ապուր
Հավով արիշտայով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավով արիշտայով ապուր
Հավով արիշտայով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավով արիշտայով ապուր
Հավով արիշտայով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.107g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Հավով արիշտայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172925/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: