Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 24% 7% 14% 5% 50% 6% 9% 12% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 28% 11% 21% 7% 44% 18% 49% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.8%
հավասար Վիտամին B3 - 0.462
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 8% 3% 0% 7% 8% 10% 14% 15% 6% 13% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 2% 10% 6% 9% 3% 5% 1% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.8%
հավասար Վիտամին B3 - 0.462

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127.1%
հավասար Ճարպեր - 1.09
հավասար Ջուր - 84.55
հավասար Այլ - 1.28
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127.1%
հավասար Ճարպեր - 1.09
հավասար Ջուր - 84.55
հավասար Այլ - 1.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +119%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.2%
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.311 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +119%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու-թթու ապուր Ոլոռով ապուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Ոլոռով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 7.98g Ոլոռով ապուր
Սպիտակուցներ 2.58g 3.2g Ոլոռով ապուր
Ճարպեր 1.21g 1.09g Կծու-թթու ապուր
Ածխաջրեր 4.35g 9.88g Ոլոռով ապուր
Կալորիականություն 39kcal 61kcal Ոլոռով ապուր
Օսլա 2.43g Կծու-թթու ապուր
Շաքար 0.42g 3.19g Կծու-թթու ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.9g Ոլոռով ապուր
Կալցիում 19mg 12mg Կծու-թթու ապուր
Երկաթ 0.64mg 0.73mg Ոլոռով ապուր
Մագնեզիում 9mg 15mg Ոլոռով ապուր
Ֆոսֆոր 32mg 47mg Ոլոռով ապուր
Կալիում 55mg 71mg Ոլոռով ապուր
Նատրիում 376mg 336mg Ոլոռով ապուր
Ցինկ 0.22mg 0.64mg Ոլոռով ապուր
Պղինձ 0.026mg 0.146mg Ոլոռով ապուր
Մանգան 0.085mg 0.245mg Ոլոռով ապուր
Սելեն 0.4µg 3.6µg Ոլոռով ապուր
Վիտամին A 34IU 12IU Կծու-թթու ապուր
Վիտամին A, RAE 9µg 3µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին E 0.39mg 0.09mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D 5IU 0IU Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին C 0mg 0.6mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B1 0.026mg 0.04mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B2 0.031mg 0.025mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B3 0.507mg 0.462mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B5 0.227mg 0.049mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B6 0.064mg 0.02mg Կծու-թթու ապուր
Folate, total 8µg 1µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B12 0.1µg 0µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին K 1.1µg 0.2µg Կծու-թթու ապուր
Տրիպտոֆան 0.019mg Կծու-թթու ապուր
Տրեոնին 0.111mg Կծու-թթու ապուր
Իզոլեյցին 0.08mg Կծու-թթու ապուր
Լեյցին 0.151mg Կծու-թթու ապուր
Լիզին 153mg Կծու-թթու ապուր
Մեթիոնին 0.039mg Կծու-թթու ապուր
Ֆենիլալանին 0.085mg Կծու-թթու ապուր
Վալին 0.092mg Կծու-թթու ապուր
Հիստիդին 0.058mg Կծու-թթու ապուր
Խոլեստերին 21mg 0mg Ոլոռով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.229g 0.524g Կծու-թթու ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 0.372g Ոլոռով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.142g Կծու-թթու ապուր
18:2 n-6 c,c 0.273g Կծու-թթու ապուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g Կծու-թթու ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու-թթու ապուր Ոլոռով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կծու-թթու ապուր
3%
Ոլոռով ապուր
Mineral Summary Score
13%
Կծու-թթու ապուր
23%
Ոլոռով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.77g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.295g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in vitamins?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: