Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու սոուս և Սոուս կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու սոուս vs Սոուս կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 14% 2.6% 41% 3.3% 3% 8.1% 158% 5% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Ցինկ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3% 95% 1.5% 2.5% 2.3% 0.75% 5% 5.8% 3.8% 262% 1.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4266.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու սոուս Սոուս կեսար DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 32.857g 218%
Ճարպեր 0.37g 57.85g 88%
Վիտամին K 2.4µg 104.8µg 85%
Վիտամին C 74.8mg 0.3mg 83%
Նատրիում 2643mg 1209mg 62%
Հագեցած ճարպ 0.052g 8.789g 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 13.504g 34%
Վիտամին E 0.12mg 4.74mg 31%
Կալորիականություն 11kcal 542kcal 27%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին B6 0.157mg 0.025mg 10%
Երկաթ 0.48mg 1.08mg 8%
Վիտամին B2 0.082mg 0.01mg 6%
Կալցիում 8mg 48mg 4%
Choline, total 15.6mg 3%
Կալիում 144mg 29mg 3%
Սպիտակուցներ 0.51g 2.17g 3%
Սելեն 0µg 1.6µg 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.01mg 2%
Պղինձ 0.028mg 0.01mg 2%
Վիտամին D 5IU 1%
Ածխաջրեր 1.75g 3.3g 1%
Ֆոսֆոր 11mg 19mg 1%
Վիտամին B3 0.254mg 0.04mg 1%
Վիտամին B5 0.11mg 0.083mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0.5g 1%
Վիտամին B12 0µg 0.03µg 1%
Folate, total 6µg 2µg 1%
Մագնեզիում 5mg 2mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.45g 2.8g N/A
Շաքար 1.26g 2.81g N/A
Ցինկ 0.11mg 0.11mg 0%
Վիտամին A 8µg 9µg 0%
Մանգան 0.049mg 0.038mg 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0%
Լիզին 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.016mg 0%
Վալին 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
2% 58% 3% 34% 2%
Սպիտակուցներ: 2.17 գ
Ճարպեր: 57.85 գ
Ածխաջրեր: 3.3 գ
Ջուր: 34.3 գ
Այլ: 2.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15535.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
16% 24% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.789 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.857 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16663.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients
  2. Սոուս կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169055/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: