Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կծվիչ սովորական
  5. Compare
  6. Կծվիչ սովորական vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +926.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1031%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +712.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16809.5%
հավասար Կալցիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +632.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +877.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1427.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.126mg 21.306mg 921%
Folate, total 57µg 557µg 125%
Պղինձ 0.058mg 0.656mg 66%
Երկաթ 0.42mg 4.31mg 49%
Վիտամին B1 0.008mg 0.477mg 39%
Սպիտակուցներ 1.18g 20.47g 39%
Վիտամին B6 0.073mg 0.535mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 12.2g 36%
Ֆոսֆոր 31mg 252mg 32%
Վիտամին B5 0.093mg 1.588mg 30%
Վիտամին C 24.9mg 4mg 23%
Ցինկ 0.83mg 2.76mg 18%
Choline, total 6.5mg 99.3mg 17%
Նատրիում 420mg 24mg 17%
Կալորիականություն 48kcal 378kcal 17%
Ածխաջրեր 11.29g 62.95g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 2.731g 16%
Վիտամին B2 0.024mg 0.212mg 14%
Կալիում 246mg 718mg 14%
Մագնեզիում 27mg 79mg 12%
Ճարպեր 0.69g 6.04g 8%
Վիտամին B3 0.386mg 1.541mg 7%
Վիտամին K 1.3µg 9µg 6%
Վիտամին E 0.01mg 0.82mg 5%
Սելեն 2.8µg 0µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.603g 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 50.75g N/A
Կալցիում 56mg 57mg 0%
Շաքար 7.99g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1007.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1634.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +775.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +457.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +959.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +705.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: