Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +385%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1245.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +819%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1235.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +677%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +753.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +698.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +938.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.073mg 1.654mg 122%
Երկաթ 0.42mg 5.65mg 65%
Ֆոսֆոր 31mg 414mg 55%
Պղինձ 0.058mg 0.533mg 53%
Սելեն 2.8µg 23.9µg 38%
Մանգան 0.126mg 0.979mg 37%
Վիտամին B1 0.008mg 0.435mg 36%
Սպիտակուցներ 1.18g 16.55g 31%
Կալիում 246mg 1193mg 28%
Վիտամին C 24.9mg 1.2mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 9g 23%
Ածխաջրեր 11.29g 72.73g 20%
Ցինկ 0.83mg 2.99mg 20%
Նատրիում 420mg 60mg 16%
Կալորիականություն 48kcal 331kcal 14%
Վիտամին B5 0.093mg 0.743mg 13%
Մագնեզիում 27mg 77mg 12%
Choline, total 6.5mg 67.5mg 11%
Վիտամին B2 0.024mg 0.141mg 9%
Վիտամին E 0.01mg 0.67mg 4%
Folate, total 57µg 47µg 3%
Վիտամին B3 0.386mg 0.796mg 3%
Կալցիում 56mg 79mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 0.4µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.249g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 0.178g 1%
Ճարպեր 0.69g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 63.73g N/A
Շաքար 7.99g 2.43g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 0.115g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0%
Լիզին 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0%
Վալին 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1302.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.1%
հավասար Ճարպեր ~0.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: