Համեմատել Կծվիչ սովորական և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կծվիչ սովորական

0

Սխտորի փոշի

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+385%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1245.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+819%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1235.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+677%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+753.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կծվիչ սովորական

3

Սխտորի փոշի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+698.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2165.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.073mg	1.654mg	122%
Երկաթ	0.42mg	5.65mg	65%
Ֆոսֆոր	31mg	414mg	55%
Պղինձ	0.058mg	0.533mg	53%
Սելեն	2.8µg	23.9µg	38%
Մանգան	0.126mg	0.979mg	37%
Վիտամին B1	0.008mg	0.435mg	36%
Սպիտակուցներ	1.18g	16.55g	31%
Կալիում	246mg	1193mg	28%
Վիտամին C	24.9mg	1.2mg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	9g	23%
Ածխաջրեր	11.29g	72.73g	20%
Ցինկ	0.83mg	2.99mg	20%
Նատրիում	420mg	60mg	16%
Կալորիականություն	48kcal	331kcal	14%
Վիտամին B5	0.093mg	0.743mg	13%
Մագնեզիում	27mg	77mg	12%
Choline, total	6.5mg	67.5mg	11%
Վիտամին B2	0.024mg	0.141mg	9%
Վիտամին E	0.01mg	0.67mg	4%
Վիտամին B3	0.386mg	0.796mg	3%
Folate, total	57µg	47µg	3%
Կալցիում	56mg	79mg	2%
Վիտամին K	1.3µg	0.4µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.09g	0.249g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.339g	0.178g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	1%
Protein per 100 calories	2.5g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	407kcal	200kcal	N/A
Weight per 100 calories	208g	30g	N/A
Ճարպեր	0.69g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.99g	63.73g	N/A
Շաքար	7.99g	2.43g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.13g	0.115g	0%
Տրիպտոֆան		0.121mg	0%
Տրեոնին		0.374mg	0%
Իզոլեյցին		0.414mg	0%
Լեյցին		0.728mg	0%
Լիզին		0.768mg	0%
Մեթիոնին		0.111mg	0%
Ֆենիլալանին		0.525mg	0%
Վալին		0.667mg	0%
Հիստիդին		0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կծվիչ սովորական

1

Սպիտակուցներ: 1.18 գ

Ճարպեր: 0.69 գ

Ածխաջրեր: 11.29 գ

Ջուր: 85.08 գ

Այլ: 1.76 գ

Սխտորի փոշի

3

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1219.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1302.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+544.2%

հավասար Ճարպեր ~0.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կծվիչ սովորական

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ

Սխտորի փոշի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+90.4%