Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Drumstick leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Drumstick leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +751.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +348%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +627.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Drumstick leaves DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Վիտամին B6 0.165mg 1.2mg 80%
Երկաթ 0.47mg 4mg 44%
Վիտամին B2 0.13mg 0.66mg 41%
Folate, total 129µg 40µg 22%
Մանգան 0.658mg 1.063mg 18%
Վիտամին C 35.3mg 51.7mg 18%
Վիտամին B1 0.054mg 0.257mg 17%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Վիտամին A 251µg 378µg 14%
Սպիտակուցներ 3.02g 9.4g 13%
Ֆոսֆոր 25mg 112mg 12%
Վիտամին B3 0.742mg 2.22mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2g 8%
Պղինձ 0.046mg 0.105mg 7%
Կալցիում 232mg 185mg 5%
Կալիում 213mg 337mg 4%
Մագնեզիում 27mg 42mg 4%
Ցինկ 0.21mg 0.6mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին B5 0.267mg 0.125mg 3%
Կալորիականություն 32kcal 64kcal 2%
Սելեն 1.3µg 0.9µg 1%
Ածխաջրեր 5.42g 8.28g 1%
Ճարպեր 0.61g 1.4g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 6.28g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Նատրիում 17mg 9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.055g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.411mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.451mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.791mg 0%
Լիզին 0.117mg 0.537mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.123mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.487mg 0%
Վալին 0.12mg 0.611mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: