Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կոլար
  5. Compare
  6. Կոլար vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Կոլար և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +692.3%
հավասար Մանգան ~0.686mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1620.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +768.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~134µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 25.4µg 343%
Երկաթ 0.47mg 5.57mg 64%
Վիտամին B1 0.054mg 0.702mg 54%
Նատրիում 17mg 941mg 40%
Վիտամին C 35.3mg 0mg 39%
Վիտամին B3 0.742mg 6.442mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 4.835g 31%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին A 251µg 1µg 28%
Վիտամին B2 0.13mg 0.487mg 27%
Ածխաջրեր 5.42g 74.05g 23%
Կալցիում 232mg 19mg 21%
Կալորիականություն 32kcal 418kcal 19%
Սելեն 1.3µg 10.3µg 16%
Սպիտակուցներ 3.02g 9.46g 13%
Ճարպեր 0.61g 8.64g 12%
Ֆոսֆոր 25mg 102mg 11%
Պղինձ 0.046mg 0.139mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.055g 1.653g 7%
Վիտամին E 2.26mg 1.15mg 7%
Վիտամին B6 0.165mg 0.086mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 1.986g 5%
Վիտամին B5 0.267mg 0.536mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.8g 5%
Ցինկ 0.21mg 0.69mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալիում 213mg 152mg 2%
Մանգան 0.658mg 0.686mg 1%
Folate, total 129µg 134µg 1%
Choline, total 23.2mg 16.7mg 1%
Մագնեզիում 27mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 71.25g N/A
Շաքար 0.46g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.117mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.45mg 0%
Վալին 0.12mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1674.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1316.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1266.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6520%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2305.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: