Кудрявая капуста или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и кальция, однако солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2 и селеном.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 343% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем солёные крекеры.
- Кудрявая капуста имеет меньше натрия.
- Кудрявая капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем солёные крекеры (74).
Collards, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1121.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1085.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +228.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +308% |
| Содержит больше СеленСелен | +692.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +96.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1620.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +768.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 25.4µg | 343% |
| Железо | 0.47mg | 5.57mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.702mg | 54% |
| Натрий | 17mg | 941mg | 40% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 6.442mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 4.835g | 31% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин A | 251µg | 1µg | 28% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.487mg | 27% |
| Углеводы | 5.42g | 74.05g | 23% |
| Кальций | 232mg | 19mg | 21% |
| Калорийность | 32kcal | 418kcal | 19% |
| Селен | 1.3µg | 10.3µg | 16% |
| Белки | 3.02g | 9.46g | 13% |
| Жиры | 0.61g | 8.64g | 12% |
| Фосфор | 25mg | 102mg | 11% |
| Медь | 0.046mg | 0.139mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 1.653g | 7% |
| Витамин E | 2.26mg | 1.15mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.086mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 1.986g | 5% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.536mg | 5% |
| Клетчатка | 4g | 2.8g | 5% |
| Цинк | 0.21mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Калий | 213mg | 152mg | 2% |
| Марганец | 0.658mg | 0.686mg | 1% |
| Витамин B9 | 129µg | 134µg | 1% |
| Холин | 23.2mg | 16.7mg | 1% |
| Магний | 27mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1674.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +213.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1316.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1266.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6520% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2305.5% |