Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կոլար
  5. Compare
  6. Կոլար vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Կոլար և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +256%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +145600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 0.3µg 364%
Վիտամին C 35.3mg 6.8mg 32%
Վիտամին A 251µg 9µg 27%
Կալցիում 232mg 2mg 23%
Folate, total 129µg 42µg 22%
Մանգան 0.658mg 0.163mg 22%
Վիտամին E 2.26mg 0.07mg 15%
Ֆոսֆոր 25mg 89mg 9%
Վիտամին B5 0.267mg 0.717mg 9%
Վիտամին B1 0.054mg 0.155mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2g 8%
Վիտամին B2 0.13mg 0.055mg 6%
Վիտամին B6 0.165mg 0.093mg 6%
Վիտամին B3 0.742mg 1.77mg 6%
Ածխաջրեր 5.42g 18.7g 4%
Կալորիականություն 32kcal 86kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.487g 2%
Ցինկ 0.21mg 0.46mg 2%
Կալիում 213mg 270mg 2%
Մագնեզիում 27mg 37mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.432g 1%
Պղինձ 0.046mg 0.054mg 1%
Սելեն 1.3µg 0.6µg 1%
Սպիտակուցներ 3.02g 3.27g 1%
Երկաթ 0.47mg 0.52mg 1%
Ճարպեր 0.61g 1.35g 1%
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.325g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 16.7g N/A
Շաքար 0.46g 6.26g N/A
Նատրիում 17mg 15mg 0%
Choline, total 23.2mg 23mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.117mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.15mg 0%
Վալին 0.12mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +245%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: