Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кудрявая капуста
  5. Сравнить
  6. Кудрявая капуста vs. Кукуруза сахарная сырая

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +11500%
Содержит больше МарганецМарганец +303.7%
Содержит больше СеленСелен +116.7%
Содержит больше МагнийМагний +37%
Содержит больше КалийКалий +26.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10.6%
Содержит больше МедьМедь +17.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +119%
Содержит больше ФосфорФосфор +256%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +419.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2688.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3128.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +145600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +207.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +187%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~23mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Витамин K 437.1µg 0.3µg 364%
Витамин C 35.3mg 6.8mg 32%
Витамин A 251µg 9µg 27%
Кальций 232mg 2mg 23%
Витамин B9 129µg 42µg 22%
Марганец 0.658mg 0.163mg 22%
Витамин E 2.26mg 0.07mg 15%
Фосфор 25mg 89mg 9%
Витамин B5 0.267mg 0.717mg 9%
Витамин B1 0.054mg 0.155mg 8%
Клетчатка 4g 2g 8%
Витамин B2 0.13mg 0.055mg 6%
Витамин B6 0.165mg 0.093mg 6%
Витамин B3 0.742mg 1.77mg 6%
Углеводы 5.42g 18.7g 4%
Калорийность 32kcal 86kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.487g 2%
Цинк 0.21mg 0.46mg 2%
Калий 213mg 270mg 2%
Магний 27mg 37mg 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.432g 1%
Медь 0.046mg 0.054mg 1%
Селен 1.3µg 0.6µg 1%
Белки 3.02g 3.27g 1%
Железо 0.47mg 0.52mg 1%
Жиры 0.61g 1.35g 1%
Насыщенные жиры 0.055g 0.325g 1%
Чистые углеводы 1.42g 16.7g N/A
Сахар 0.46g 6.26g N/A
Натрий 17mg 15mg 0%
Холин 23.2mg 23mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.023mg 0%
Треонин 0.086mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.348mg 0%
Лизин 0.117mg 0.137mg 0%
Метионин 0.033mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.15mg 0%
Валин 0.12mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ВодаВода +17.8%
Содержит больше ДругоеДругое +111.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +245%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1340%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.