Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Խավարծիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 301% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 6.1% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4820.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +737%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1391.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.3%
հավասար Ջուր ~93.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.053g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Խավարծիլ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Խավարծիլ Opinion
Կալորիականություն 32kcal 21kcal Կոլար
Սպիտակուցներ 3.02g 0.9g Կոլար
Ճարպեր 0.61g 0.2g Կոլար
Վիտամին C 35.3mg 8mg Կոլար
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 2.74g Խավարծիլ
Ածխաջրեր 5.42g 4.54g Կոլար
Մագնեզիում 27mg 12mg Կոլար
Կալցիում 232mg 86mg Կոլար
Կալիում 213mg 288mg Խավարծիլ
Երկաթ 0.47mg 0.22mg Կոլար
Շաքար 0.46g 1.1g Կոլար
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.8g Կոլար
Պղինձ 0.046mg 0.021mg Կոլար
Ցինկ 0.21mg 0.1mg Կոլար
Ֆոսֆոր 25mg 14mg Կոլար
Նատրիում 17mg 4mg Խավարծիլ
Վիտամին A 5019IU 102IU Կոլար
Վիտամին A 251µg 5µg Կոլար
Վիտամին E 2.26mg 0.27mg Կոլար
Մանգան 0.658mg 0.196mg Կոլար
Սելեն 1.3µg 1.1µg Կոլար
Վիտամին B1 0.054mg 0.02mg Կոլար
Վիտամին B2 0.13mg 0.03mg Կոլար
Վիտամին B3 0.742mg 0.3mg Կոլար
Վիտամին B5 0.267mg 0.085mg Կոլար
Վիտամին B6 0.165mg 0.024mg Կոլար
Վիտամին K 437.1µg 29.3µg Կոլար
Folate, total 129µg 7µg Կոլար
Choline, total 23.2mg 6.1mg Կոլար
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.053g Խավարծիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.039g Խավարծիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.099g Կոլար
Տրիպտոֆան 0.031mg Կոլար
Տրեոնին 0.086mg Կոլար
Իզոլեյցին 0.1mg Կոլար
Լեյցին 0.151mg Կոլար
Լիզին 0.117mg Կոլար
Մեթիոնին 0.033mg Կոլար
Ֆենիլալանին 0.087mg Կոլար
Վալին 0.12mg Կոլար
Հիստիդին 0.047mg Կոլար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Խավարծիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
137%
Կոլար
11%
Խավարծիլ
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
12%
Խավարծիլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: